Perdere 10kg..

[susperia82]

Ciao a tutti ho 34 anni 182cm 93.4 kg Bf 21
Vi posto la mia dieta

Colazione
100gr pane integrale
80gr prosciutto cotto
4-5 noci
Un frutto

Spuntino
35 GR whey
4-5 noci

Pranzo
100gr pane integrale
60gr prosciutto crudo
1 succo di pomodoro

Spuntino
60gr avena
1 yogurt activia
6-7 mandorle

Cena
60gr riso basmati o pasta integrale
Verdure
200gr pollo
2 cucchiai evo

Che ne pensate?

[susperia82]

Up

[Ozn]

I macro totali? Le kcal totali? Il tuo fabbisogno?