Regime alimentare per massa!!!!

[Poli86]

Buonasera,
Vi porgo un quesito a voi esperti del bodybuilding...
ovvero come organizzate la vostra dieta per mettere su massa e restare abbastanza puliti e che integratori prendete e come li suddividete nell'arco della giornata?
Grazie in anticipo!!!!!!!

[vincentokram]

Buonasera,
Vi porgo un quesito a voi esperti del bodybuilding...
ovvero come organizzate la vostra dieta per mettere su massa e restare abbastanza puliti e che integratori prendete e come li suddividete nell'arco della giornata?
Grazie in anticipo!!!!!!!

Ciao per creare la dieta dai una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica, per mettere massa ci vuole un surplus calorico, il fatto di rimanere pulito dipende da persona a persona in genere non si esagera con le calorie e si fanno le cose più lentamente e "si dovrebbe" ingrassare meno ma ripeto dipende da fattori individuali.