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Un vostro consiglio

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    #1

    Un vostro consiglio

    ciao ragazzi, avrei un dubbio riguardante la mia situazione.
    Faccio palestra da circa 8/9 mesi, ho iniziato che pesavo 90 kg ed ora sono arrivato a 74 kg.
    Ho un dubbio se iniziare a fare massa o continuare a sgrassare per un altro mesetto.
    Il personal trainer della mia palestra mi ha consigliato di iniziare a fare massa a partire dal mese di ottobre arrivando fino alla fine di febbraio,secondo lui non avrebbe senso continuare a sgrassare di piu, perche ho poca massa muscolare.
    Inoltre mi ha consigliato di alzare gradualmente le calorie fino ad arrivare a 3300 kcal.
    Sotto un punto di vista ha ragione,mi vedo abbastanza secco ma d'altra parte pero ho ancora un po di adipe localizzato nella parte inferiore dell'addome ed avevo letto in giro che è sempre consigliabile iniziare massa partendo da una buona BF .
    Vorrei sapere la vostra opinione.

    MIEI DATI

    1,80 x 74kg
    BRR:1800 kcal
    TDEE:2500 kcal
    Frequenza allenamento: 4 volte alla settimana

    Foto:
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    Tag: Nessuno
    #2
    ciao, guarda che le foto non si vedono...viene richiesto il login

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      #3
      http://i67.tinypic.com/ng5aut.jpg

      http://i65.tinypic.com/28m09zs.jpg


      Spero che adesso funzioni

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        #4
        a mio parere 3300 kal sono tante per te...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          a mio parere 3300 kal sono tante per te...
          3300 kcal?e che sei una montagna? apparte gli scherzi secondo me sono un enormità

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            #6
            Originariamente Scritto da antonio_90 Visualizza Messaggio
            3300 kcal?e che sei una montagna? apparte gli scherzi secondo me sono un enormità
            in sé non sono troppe, secondo me lo sono per lui e nella sua attuale condizione.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              si sinceramenteanche anche a me sembrava eccessivo.. io non vorrei superare il 15%
              cioe massimo 2900 kcal

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                in sé non sono troppe, secondo me lo sono per lui e nella sua attuale condizione.
                Si ovvio era riferito a lui come condizione

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                  #9
                  ti conviene postare qui l'intera dieta e aumentare gradualmene, 2900 di colpo non vanno bene. Vai per gradi.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Il mio problema era piu che l altro..se mi conviene iniziare a fare massa nello stato in cui mi trovo o dovrei sgrassare ancora un po

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                      #11
                      io starei in normocalorica e farei un paio di volte la settimana cardio, senza strafare.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Per quando mi consigli di stare in normo?

                        Secondo te qual'é a occhio la mia % BF ?

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                          #13
                          Manx che vantaggio avrei stare in normo?

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