Salve a tutti, siccome sono nuovo in questo sito mi presento. Mi chiamo Luca, sono un ragazzo di 18 anni che pratica palestra da circa 8 mesi dopo aver iniziato una dieta ipocalorica dove pesavo ben 82 kg, oggi ad inizio settembre ho deciso di smettere perché sono arrivato al mio obiettivo prefissato di 69 kg x 178 cm.
Ora il mio obiettivo è quello di mettere su massa muscolare, sono favorevole all'introduzione di integratori come le proteine in polvere ma non ho le minime basi per poter stilare una dieta da seguire, anche conoscendo le calorie che devo assumere in dieta massa che sono 2450 ripartite per 50% carboidrati 25% proteine 25% grassi. Essendo uno studente, non lavorando e vivendo sotto il tetto dei miei genitori che non vivono una situazione economica delle più piacevoli, non ho possibilità di essere seguito da un nutrizionista e quindi faccio appello alla vostra sapienza
Ora il mio obiettivo è quello di mettere su massa muscolare, sono favorevole all'introduzione di integratori come le proteine in polvere ma non ho le minime basi per poter stilare una dieta da seguire, anche conoscendo le calorie che devo assumere in dieta massa che sono 2450 ripartite per 50% carboidrati 25% proteine 25% grassi. Essendo uno studente, non lavorando e vivendo sotto il tetto dei miei genitori che non vivono una situazione economica delle più piacevoli, non ho possibilità di essere seguito da un nutrizionista e quindi faccio appello alla vostra sapienza
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