Salve ragazzi ho pesato quello che ho mangiato per un'intera giornata.
COLAZIONE:
Pancarre(4fette) 204kcal 3,6g 36g 5,2g
Marmellata(30g) 57,9kcal 0g 14,1g 0g
Proteine(1 misurino) 95kcal 0,4g 0g 24g
Banana 65kcal 0,3g 15,40g 1,2g
PRANZO:
Pasta 458,7kcal 1,82g 102,83g 14,17g
Carne 160,10kcal 9,3g 0g 19,10g
Olio 89,91kcal 10g 0g 0g
Condimento
SPUNTINO:
Pane 275kcal 0,5g 63,5g 8,1g
Tonno 145cal 10,9g 0g 11,44g
Banana 65kcal 0,3g 15,40g 1,2g
CENA:
Carne 240,15kcal 13,95g 0g 28,65g
Pane 275kcal 0,5g 63,5g 8,1g
Olio 89,91kcal 10g 0g 0g
Insalata 19,05kcal 0,4g 2,20g 1,8g
2,239,72kcal totali
61,97g grassi totali
312,93g carbo totali
122,96g proteine totali
I macro di ogni alimento sono elencati nell'ordine: grassi, carboidrati, proteine.
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COLAZIONE:
Pancarre(4fette) 204kcal 3,6g 36g 5,2g
Marmellata(30g) 57,9kcal 0g 14,1g 0g
Proteine(1 misurino) 95kcal 0,4g 0g 24g
Banana 65kcal 0,3g 15,40g 1,2g
PRANZO:
Pasta 458,7kcal 1,82g 102,83g 14,17g
Carne 160,10kcal 9,3g 0g 19,10g
Olio 89,91kcal 10g 0g 0g
Condimento
SPUNTINO:
Pane 275kcal 0,5g 63,5g 8,1g
Tonno 145cal 10,9g 0g 11,44g
Banana 65kcal 0,3g 15,40g 1,2g
CENA:
Carne 240,15kcal 13,95g 0g 28,65g
Pane 275kcal 0,5g 63,5g 8,1g
Olio 89,91kcal 10g 0g 0g
Insalata 19,05kcal 0,4g 2,20g 1,8g
2,239,72kcal totali
61,97g grassi totali
312,93g carbo totali
122,96g proteine totali
I macro di ogni alimento sono elencati nell'ordine: grassi, carboidrati, proteine.
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