Consiglio alimentazione

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  • Mataleao 93
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    • Feb 2012
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    #16
    Salve ragazzi ho pesato quello che ho mangiato per un'intera giornata.

    COLAZIONE:
    Pancarre(4fette) 204kcal 3,6g 36g 5,2g
    Marmellata(30g) 57,9kcal 0g 14,1g 0g
    Proteine(1 misurino) 95kcal 0,4g 0g 24g
    Banana 65kcal 0,3g 15,40g 1,2g

    PRANZO:
    Pasta 458,7kcal 1,82g 102,83g 14,17g
    Carne 160,10kcal 9,3g 0g 19,10g
    Olio 89,91kcal 10g 0g 0g
    Condimento

    SPUNTINO:
    Pane 275kcal 0,5g 63,5g 8,1g
    Tonno 145cal 10,9g 0g 11,44g
    Banana 65kcal 0,3g 15,40g 1,2g

    CENA:
    Carne 240,15kcal 13,95g 0g 28,65g
    Pane 275kcal 0,5g 63,5g 8,1g
    Olio 89,91kcal 10g 0g 0g
    Insalata 19,05kcal 0,4g 2,20g 1,8g


    2,239,72kcal totali

    61,97g grassi totali

    312,93g carbo totali

    122,96g proteine totali

    I macro di ogni alimento sono elencati nell'ordine: grassi, carboidrati, proteine.


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