Ho rimpostato la mia dieta per questo inverno:
Sono alto 170 cm
Peso 63 kg
Età 25 anni
Ho calcolato il mio tdee : 2845 kcal
Con la dieta che ho stilato riesco ad arrivare perfettamente alla quota calorico.ho dei dubbi solo sulla suddivisione dei cho,pro e fat,in quanto sono a :
CARBO: 392gr su 423
Pro: 128gr su 124gr (credo che qui stia bene)
Grassi: 79 gr su 64 gr.
Secondo voi è meglio che diminuisco i grassi e alzo i carbo?vorrei manternermi su 1gr/kg per i grassi ma ho tolto e ridotto tutto al limite per limitarmi quanto piu possibile,o posso lasciarli cosi visto che non arrivo alla quota prevista con i carbo?aspetto vostri consigli grazie
Sono alto 170 cm
Peso 63 kg
Età 25 anni
Ho calcolato il mio tdee : 2845 kcal
Con la dieta che ho stilato riesco ad arrivare perfettamente alla quota calorico.ho dei dubbi solo sulla suddivisione dei cho,pro e fat,in quanto sono a :
CARBO: 392gr su 423
Pro: 128gr su 124gr (credo che qui stia bene)
Grassi: 79 gr su 64 gr.
Secondo voi è meglio che diminuisco i grassi e alzo i carbo?vorrei manternermi su 1gr/kg per i grassi ma ho tolto e ridotto tutto al limite per limitarmi quanto piu possibile,o posso lasciarli cosi visto che non arrivo alla quota prevista con i carbo?aspetto vostri consigli grazie
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