Ciao ragazzi, vi posto la mia dieta fatta da un mio amico per aumentare di peso e mettere massa muscolare.
COLAZIONE
250 ml di albume
3 fette biscottate con marmellata e burro
250 ml di succo di frutta
A METà MATTINATA
100gr di pane con 100gr di bresaola
PRANZO
120gr di pasta
250gr di pollo
DI POMERIGGIO
250ml di latte parzialmente scremato con 30gr di proteine (siero)
CENA
250gr di pollo con 100gr di pane
PRIMA DI ANDARE A LETTO
250ml di latte parzialmente scremato con 30gr di proteine (caseine)
che ne pensate? condigli, modifiche variazioni?
PS almeno 30min prima dell'allenamento assumo 7 pastiglie di BCAA 4:1:1, mi alleno 3/4 volte a settimana.
COLAZIONE
250 ml di albume
3 fette biscottate con marmellata e burro
250 ml di succo di frutta
A METà MATTINATA
100gr di pane con 100gr di bresaola
PRANZO
120gr di pasta
250gr di pollo
DI POMERIGGIO
250ml di latte parzialmente scremato con 30gr di proteine (siero)
CENA
250gr di pollo con 100gr di pane
PRIMA DI ANDARE A LETTO
250ml di latte parzialmente scremato con 30gr di proteine (caseine)
che ne pensate? condigli, modifiche variazioni?
PS almeno 30min prima dell'allenamento assumo 7 pastiglie di BCAA 4:1:1, mi alleno 3/4 volte a settimana.
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