Pareri dieta ipercalorica per la fase di massa

[Sasàs]

Fabbisogno basale 2330, dieta basata su quattro giorni con variazione di alcuni alimenti

[enzo73]

La stai già seguendo questa dieta ? Da quanto ? Perchè stai così alto con i grassi ? Peso /altezza ? L'hai impostata tu o ti segue qualcuno ?

[gendarius]

A parte che facendo il conto vengono circa 3100 calorie con quei macro.. senza i tuoi dati si può dir poco.

[Sasàs]

A parte che facendo il conto vengono circa 3100 calorie con quei macro.. senza i tuoi dati si può dir poco.

Peso 64
Altezza 1,65
bf 12%
Fabbisogno basale: 2330

[Sasàs]

La stai già seguendo questa dieta ? Da quanto ? Perchè stai così alto con i grassi ? Peso /altezza ? L'hai impostata tu o ti segue qualcuno ?

1,65 cm x 64 kg
Iniziata qualche giorno fa. Non mi segue nessuno. Beh in massa un 25% di grassi ci sta, poi ho una bf mediobassa

[enzo73]

Veramente la zona 40-30-30 nasce per cutting.... Io punterei più sui carbo in massa . Naturalmente ogni fisico reagisce in maniera diversa e lo specchio è il giudice più severo e imparziale . La tua non è una classica zona ma si avvicina

[Sasàs]

Veramente la zona 40-30-30 nasce per cutting.... Io punterei più sui carbo in massa . Naturalmente ogni fisico reagisce in maniera diversa e lo specchio è il giudice più severo e imparziale . La tua non è una classica zona ma si avvicina

Ma infatti a me non è 40 30 30 ma 50 25 25

[robybaggio10]

Quella tabella e' sbagliata. Guardate l'olio e le proteine. 10 gr di olio secondo la tabella hanno 30 gr di grassi. Pure le whey hanno 30 gr di grassi. Quindi i totali dei grassi vengono sballati.

[Adama]

In realtà no. E' vero che erroneamente gli è rimasta una corrispondenza di 30g di grassi rispetto a 10gr di EVO o alle Whey ma il conto delle kcal è corretto.
Tant'è che ai 10gr di EVO fa corrispondere 90kcal. Allo stesso modo per le Whey indica 37.5gr di Pro a cui associa 150kcal.
Quei 30gr saranno un refuso che per sua fortuna, non sono entrati nel conto delle kcal totali.

[Sasàs]

Questa è la dieta base. Ogni giorno alterno riso-pasta, carne-pesce-latticini, affettato-uova-tonno, mantenendo invariate le % dei macro