Pareri

[Termoli]

Colazione Pro Carbo Grassi kcal
The Verde
Mela (150g) 0,3 15 57 0,2
Mandorle 30g 4,8 1,2 15,42 162,6 0,25
Latte 3oo ml 10,2 14,4 4,5 138 0,16
19,92
90,72 15,3 30,6 44,82
Totale Colazione % 16,86507937 33,73015873 49,4047619 357,6
Pranzo
Fagioli (250g) 16,75 39,75 1,25 227,5 0,5
Merluzzo (200 g) 31,2 0 1,2 136 1,2
Olio 20g 0 0 20 180

22,45
138,2125 47,95 39,75 50,5125
% 34,69295469 28,7600615 36,54698381 543,5
Spuntino
Tonno naturale (56 g ) 12,6 0 0,336 53,2 0,45
Mela (150g) 0,3 15 57 0,2
Olio 5 g 0 0 5 45
5,336
39,906 12,9 15 12,006
% 32,32596602 37,58833258 30,0857014 155,2
Cena
Ceci (250 g ) 17,25 40,75 5,5 282,5 0,5
Carne Petto di pollo (100 g ) 23 0,8 97 0,8
Olio10 0 0 10 90
16,3
117,675 40,25 40,75 36,675
Totale Cena % 34,20437646 34,62927555 31,16634799 469,5

Pre-Nanna
Fiocchi di latte 200 g 26,4 4 9,2 204 0,8
9,2
51,1 26,4 4 20,7
% 51,66340509 7,82778865 40,50880626 204 5,06

Totale Giornata 142,8 130,1 73,206 1729,8

[max_power]

Non ti piace la verdura ?

max_power

[Termoli]

Max dove la dovrei inserire ?

[Termoli]

Poi volevo sapere per verdure cosa si intende ? Insalata o anche spinaci ecc ?

[max_power]

Originally posted by Termoli
Poi volevo sapere per verdure cosa si intende ? Insalata o anche spinaci ecc ?

Tutta la verdura. Puoi inserirla sia a pranzo che a cena, dove non la vedo.

max_power

[MISTER X]

nno mi fa impazzire come dieta.

quanto pesi?
dati.

mi sembrano pochine come kcal anche se per la definizione.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
nno mi fa impazzire come dieta.

quanto pesi?
dati.

mi sembrano pochine come kcal anche se per la definizione.

Mah, sinceramente non è che siano poi pochine. Dipende certo anche dalla sua massa muscolare, però non la vedo drastica come dieta. Certo è incompleta, però si può migliorare.

max_power

[Termoli]

Peso 73-74 Kg .....dovrei arrivare a 70 a fine maggio ....vorrei fare 30 min di corsa al giorno ....ed fare solo 2 sedute in palestra ...in ogni caso non sono un bb .....voglio solo snellirmi e definirmi per quanto è possibile....

[MISTER X]

per esempio a colazione vedo poche pro.