Salve a tutti, ringrazio anticipatamente chi mi darà consigli.
Sono alto 1,75 per 70kg e calcolando il mio BMR (1700 circa) e il mio FCG (2400 circa)
ho cercato di creare una dieta per mettere massa.
Quindi se avete consigli non esitate a rispondere, grazie mille.![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
(prendo grasso facilmente sulla zona addominale bassa).
ESEMPIO DIETA GIORNO SENZA W.O
![](http://i65.tinypic.com/mmu61j.jpg)
ESEMPIO DIETA GIORNO CON W.O
![](http://i63.tinypic.com/10i8gg2.jpg)
Di solito mi alleno dopo colazione, verso le 10, ma mi ritrovo, quando finisco il w.o, ad assumere le Whey+Bcaa 4.1.1+Creatina insieme allo spuntino. (infatti le ho messe negli snack).
GRAZIE ANCORA A CHI MI DARA' CONSIGLI
Sono alto 1,75 per 70kg e calcolando il mio BMR (1700 circa) e il mio FCG (2400 circa)
ho cercato di creare una dieta per mettere massa.
Quindi se avete consigli non esitate a rispondere, grazie mille.
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
(prendo grasso facilmente sulla zona addominale bassa).
ESEMPIO DIETA GIORNO SENZA W.O
![](http://i65.tinypic.com/mmu61j.jpg)
ESEMPIO DIETA GIORNO CON W.O
![](http://i63.tinypic.com/10i8gg2.jpg)
Di solito mi alleno dopo colazione, verso le 10, ma mi ritrovo, quando finisco il w.o, ad assumere le Whey+Bcaa 4.1.1+Creatina insieme allo spuntino. (infatti le ho messe negli snack).
GRAZIE ANCORA A CHI MI DARA' CONSIGLI
![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
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