Dieta zona carbo sera

[SebastianValmont]

Ciao a tutti,
avrei bisogno di un consiglio.

Seguo la dieta a zona da circa una settimana, come mi regolo alla sera? Cioè a cena, dovendo assumere 5 blocchi, faccio molta fatica ad usare solo verdure (dovrei mangiarne a kg).

Troppa frutta alla sera mi piace poco, quale fonte ci carbo mi consigliate ? Avena / Orzo / Riso basmati/ Riso Selvaggio ?

Grazie mille

[gendarius]

La fonte di carbo che ti piace di più. Con la zona indice/carico glicemico/insulinico sono abbastanza moderati.

[SebastianValmont]

Si vero, ma fare 5 blocchi di frutta ovvero 45 gr di carbo da frutta alla sera non è sconsigliabile per via del troppo fruttosio?

[gendarius]

Si vero, ma fare 5 blocchi di frutta ovvero 45 gr di carbo da frutta alla sera non è sconsigliabile per via del troppo fruttosio?

Quello sì, ma è buonsenso sono 4/5 pesche o due mele, nessuno lo farebbe preferisci fonti con amido.