Dieta eccessiva o giusta?

[Ozn]

La dieta va postata come testo
Presumo tu abbia i calcoli dei macro e delle kcal totali che assumi, soprattutto considerando che ti é stata fatta da un (presumo) professionista
Altrimenti stiamo parlando di aria fritta
Bello lo spuntino obbligatorio col caffé

[Ozn]

Salve a tutti, sono nuovo e appeno iscritto al forum, volevo alcune opinioni su questa dieta fatta da un personal trainer l'anno scorso, fatta per sei mesi (con alcuni cambi)...in quel periodo ho guadagnato 3/4 kg di massa magra ma sinceramente non mi sembra un granché, anche perché nel periodo di definizione sto usando una vecchia dieta fatta da un nutrizionista e mi trovo benissimo. Comunque è questa:

colazione: 300ml latte scremato +10 gr proteine + 6 fette biscottate o 60gr fiocchi di avena
spuntino: 40 gr pane segnale +100 gr bresaola o tacchino + mela
pranzo: 80gr pasta + 150gr carne +verdure (10gr olio d'oliva) oppure 70gr riso + 150 gr pesce + verdure (10 gr olio d'oliva) + 1 cps omega 3
spuntino: 30gr proteine + 1 frutto + 10gr mandorle
cena: 150gr carne bianca + verdure (10gr olio d'oliva)oppure 200gr pesce + verdure (10gr olio) + 1cps omega 3
spuntino: 15 gr caseina + 20 gr arachidi + 5gr glutammina


Che ne dite?

Tdee 2462

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[edociok]

Ad occhio e croce sembra sbilanciata, inserisci il tuo tdee oltre ai macros e calorie della dieta.

[Predatore]

Ecco il mio tdee ,l'ho calcolato online :3089.8475
Comunque attualmente voglio dimagrire un po'. Si la dieta è stata fatta da un presunto professionista, con anni di risultati. Poi se siano stati ottenuti nel modo giusto questi risultati non saprei dirlo.

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[turtuv]

Come ti è stato detto la dieta è da rivedere, ma riguardo le mandorle non c'è una quantità giusta o sbagliata. Sono una fonte di grassi, quindi le inserirai come più ti aggrada nella quantità giornaliera di grassi che devi raggiungere.

[Predatore]

Grazie a tutti. Per ora mi trovo bene, non ho molta fame pur essendo abituato a mangiare in quantità industriali. Anche se ho aggiunto qualche fetta di pane ai pasti.


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[Giulia99]

Il problema è che non devi guardare solo il peso ma la quantità di massa grassa che perdi. L'obbiettivo di un buon dimagrimento è abbassare la percentuale di grasso, non perdere peso e basta.. Se la dieta è sbilanciata potresti perdere molta massa magra e non penso sia quello che vuoi, poi non sono un esperta e vedi su di te i risultati.. Magari funziona

[Predatore]

Guarda ad occhio e croce mi vedo più tonico, non sciupato, se mi accorgessi di perdere massa magra smetterei, sinceramente pesare meno non è il mio unico obiettivo

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[Giulia99]

Guarda ad occhio e croce mi vedo più tonico, non sciupato, se mi accorgessi di perdere massa magra smetterei, sinceramente pesare meno non è il mio unico obiettivo

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e allora bene! Hai già un obbiettivo finale?

[Predatore]

Come peso non vorrei scendere al di sotto dei 90, e mettere un po' massa muscolare. Insomma l'obiettivo è un fisico abbastanza asciutto e definito. Senza eccessi da una parte e dall'altra.

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