Dieta e allenamento

[Mr. Wolf]

Sono nuovo del forum, questo è il mio primo topic, mi presento mi chiamo Emanuele ho 18 anni sono alto 1.75 e peso all'incirca 74 kg. Premetto che vengo da tre mesi estivi di stop ma con due anni di palestra dietro quindi qualche risultato c'è, il problema di questi due anni è stata sopratutto l'alimentazione, perchè se in palestra mi impegnavo, mantenevo e mantengo tuttora un regime alimentare sbagliatissimo, e qui chiedo aiuto a voi, a breve vorrei ricominciare con l'allenamento, ma questa volta voglio dei buoni risultati, vorrei cacciare il grasso in eccesso, che è posizionato sopratutto su pancia e fianchi, ma allo stesso tempo vorrei mettere su massa, voi cosa mi consigliate di fare?

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

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Leggi la guida e poi posta come stai mangiando ora, con grammature e condimenti

[Mr. Wolf]

Momentaneamente alzandomi tardi colazione non la faccio, durante il periodo invernale bevo una tazza di latte.. a pranzo che in questo periodo è il primo pasto della giornata mangio un piatto di pasta con condimenti di vario genere, solitamente al pomodoro, per secondo perlopiù carne, la sera solitamente panini con affettati vari.. non ho una grammatura ben precisa, a sazietà, inoltre quando mi prende la fame durante la giornata mangio biscotti e schifezze varie.. lo so è sbagliatissima la mia alimentazione, ma me ne rendo conto solo ora ed è proprio per questo che chiedo aiuto

[Ozn]

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