Scheda alimentazione

[Bodywar]

Allora prima di tutto mi presento, sono Giuseppe ho 16 anni da poco compiuti e pratico questo sport da 1 anno.. Sono alto 1,76 e peso poco più di 64 kg. Fisicamente ora il mio corpo è un pò sporco dei residui di questa estate, prima già non avevo un fisico in forma con il poco di pancetta, ma avevo ciò che avevo costruito e ora mangiando sporco ho appannato il mio corpo,tranne le gambe quelle restano sempre magre...
Ora vi vorrei mostrare la mia dieta fatta da me per periodo di massa per ricevere qualche consiglio e migliorare il mio corpo.

Colazione.
500ml di latte con 10 fette biscottate.

Spuntino Scuola.
Panino con 100gr di fesa di tacchino

Dopo lo spuntino non so cosa aggiungere visto che da scuola esco verso le 2 e arrivando alle 3 a casa non saprei cosa portarmi.

Arrivato a casa
Pranzo.
200 gr di pasta
200 gr di tonno/carne

Merenda dopo 3 ore dal pranzo
2 yogurt o due frutti.

Cena
150 gr di pasta
Verdure

Questa è la dieta di tutti i giorni anche quando non mi alleno..
Prima di allenarmi bevo 5 gr di creatina prima e dopo allenamento (se posso mangiare qualcosa prima dell'allenamento e dopo correggetemi)
Non avendo lavoro posso spendere poco per il bcaa se sono essenziali,correggetemi se sbaglio .
Al più presto lego una foto. Grazie..

[luna80]

giuseppe, non ce ne volere ma sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.