Salve ragazzi! Tra un mesetto inizierò a fare massa e ho deciso di fare le cose per bene...mi servivano per iniziare una buona scheda,una dieta corretta e finalizzata allo scopo,e un consiglio su integratori.
Allora,la scheda ce l ho( Grazie a salvo per l aiuto),per gli integratori apriró a breve un 3d apposito,per la dieta eccomi qui.... come mi è stato consigliato vorrei fare una dieta normo/ipercalorica da alternare tra i giorni on (3) e i giorni off (4).... potete consigliarmi?? Non só proprio da dove iniziare
Allora,la scheda ce l ho( Grazie a salvo per l aiuto),per gli integratori apriró a breve un 3d apposito,per la dieta eccomi qui.... come mi è stato consigliato vorrei fare una dieta normo/ipercalorica da alternare tra i giorni on (3) e i giorni off (4).... potete consigliarmi?? Non só proprio da dove iniziare
e saprai benissimo che non si fanno ne schede da 0 e nemmeno diete , nel link che ti ho postato spiega passo passo come bozarne una ,dopo aver letto le linee guida posta qualcosa , una tua giornata tipo cosi vediamo di sistemarla di qua' ci sono ragazzi che sapranno metterti in riga , il mio consiglio di postare di nuovo la foto
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