Spero tanto che questa sia il modo corretto....
Precisiamo subito... Il mio tdee attuale con vita sedentaria è pari a 2100
Volevo sapere se appena comincio la palestra cosa pensavate di questa alimentazione...
Mattina ( alle 7 Circa)
330 ml latte 150 calorie
7 fette biscottate 250 calorie
40 g marmellata. 100 calorie
Spuntino (11) vorrei evitarlo Considerate che sono a scuola
Pranzo (14 circa)
Pasta 200 g. 720 calorie
Olio. 80 calorie
Contimento pomodoro 100 calorie
Frutta 100 calorie
Su questo spuntino... Che si trova tra pranzo e cena vorrei un consiglio da voi... Vi ricordo di considera che pranzo alle 14 e ceno alle 20 circa.. E andrò in palestra tra le 16:30 17:30
Cena
Pane grano duro g 130 350 calorie
Carne( petto di pollo o 300 calorie
Fesa di tacchino o lonza di
Maiale o fettina di vitello) o
Pesce magro in generale
20 g olio 150 calorie
Contorno 100 calorie
Frutta. 100 calorie
Totale calorie 2500
Tdee 2100 +20 % 2500
50 fat -350 carbo- 105 proteine
Spero di essere stato il più dettagliato possibile
E di avervi dato le informazioni necessarie alla vostra valutazione e ai vostri consigli
Vi ringrazio in anticipo
Buona serata
Precisiamo subito... Il mio tdee attuale con vita sedentaria è pari a 2100
Volevo sapere se appena comincio la palestra cosa pensavate di questa alimentazione...
Mattina ( alle 7 Circa)
330 ml latte 150 calorie
7 fette biscottate 250 calorie
40 g marmellata. 100 calorie
Spuntino (11) vorrei evitarlo Considerate che sono a scuola
Pranzo (14 circa)
Pasta 200 g. 720 calorie
Olio. 80 calorie
Contimento pomodoro 100 calorie
Frutta 100 calorie
Su questo spuntino... Che si trova tra pranzo e cena vorrei un consiglio da voi... Vi ricordo di considera che pranzo alle 14 e ceno alle 20 circa.. E andrò in palestra tra le 16:30 17:30
Cena
Pane grano duro g 130 350 calorie
Carne( petto di pollo o 300 calorie
Fesa di tacchino o lonza di
Maiale o fettina di vitello) o
Pesce magro in generale
20 g olio 150 calorie
Contorno 100 calorie
Frutta. 100 calorie
Totale calorie 2500
Tdee 2100 +20 % 2500
50 fat -350 carbo- 105 proteine
Spero di essere stato il più dettagliato possibile
E di avervi dato le informazioni necessarie alla vostra valutazione e ai vostri consigli
Vi ringrazio in anticipo
Buona serata