Dieta aumento massa

[ilcafa]

Ciao, gentilmente chi potrebbe consigliarmi/dirmi una dieta per aumento massa .. altezza 1,80
Peso 71kg
Etá 18

Faccio palestra e gioco a basket, se dovessero servire altre informazioni su di me per poter fare la dieta ditemlo
Grazie.

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[enzo73]

Poichè x regolamento non si fanno diete da 0 ... dovresti postare la tua giornata tipo con grammature ,divisione dei macro (carbo,proteine e grassi ) calorie totali , per ogni pasto ;inoltre devi calcolare il tuo TDEE , eventuali intolleranze .
Poi ti aiuteremo se ci sarà da intervenire .