Salve a tutti e piacere di conoscervi, mi chiamo Carlo e ho 19 anni.
Siccome ho intenzione di rimettermi in forma ho deciso di iniziare a riguardare la mia dieta.
Premetto che la mia BodyFat è del 24% (ho una bilancia da 40-50 euro quindi non so quanto sia preciso questo valore), sono alto 186 cm e peso 86 kg.
A casa ho sia la sbarra che la panca multifunzionale della grande catena, quindi molti esercizi posso farli.
La cosa però che non capisco -ed invoco il vostro aiuto- è che in base alle formule di questa pagina http://www.bodybuilding.it/forum/for...-propria-dieta mi vengono valori spropositati mi vengono valori abbastanza alti e vorrei capire se è giusto...
Tipo la MB1 (non calcolo la MB2 perchè non sono proprio sicuro del valore della BF) mi viene:
(9,99*86)+(6.25*86)-(4.92*19)+5= 1933
Aggiungendo Termogenesi e coefficiente di attività:
1933*1.4+193=2900
Quindi nei giorni di BB 2900+193=3093
Mentre nei giorni di cardio 86/68.2=1.261 -----> 1.261*8.4*60=635.54 e quindi 3536!!
Diciamo che mi sembrano molto alti questi valori... Soprattutto perchè sono abituato a MyFitnessPal che mi dava piu o meno 2200...
Che ne pensate voi???
Poi raga volevo sapere se va bene fare un 30-35-35 (carb-pro-gra)
Grazie mille, spero di essermi spiegato bene!
In caso se avete bisogno posso darvi altri dati o foto
Siccome ho intenzione di rimettermi in forma ho deciso di iniziare a riguardare la mia dieta.
Premetto che la mia BodyFat è del 24% (ho una bilancia da 40-50 euro quindi non so quanto sia preciso questo valore), sono alto 186 cm e peso 86 kg.
A casa ho sia la sbarra che la panca multifunzionale della grande catena, quindi molti esercizi posso farli.
La cosa però che non capisco -ed invoco il vostro aiuto- è che in base alle formule di questa pagina http://www.bodybuilding.it/forum/for...-propria-dieta mi vengono valori spropositati mi vengono valori abbastanza alti e vorrei capire se è giusto...
Tipo la MB1 (non calcolo la MB2 perchè non sono proprio sicuro del valore della BF) mi viene:
(9,99*86)+(6.25*86)-(4.92*19)+5= 1933
Aggiungendo Termogenesi e coefficiente di attività:
1933*1.4+193=2900
Quindi nei giorni di BB 2900+193=3093
Mentre nei giorni di cardio 86/68.2=1.261 -----> 1.261*8.4*60=635.54 e quindi 3536!!
Diciamo che mi sembrano molto alti questi valori... Soprattutto perchè sono abituato a MyFitnessPal che mi dava piu o meno 2200...
Che ne pensate voi???
Poi raga volevo sapere se va bene fare un 30-35-35 (carb-pro-gra)
Grazie mille, spero di essermi spiegato bene!
In caso se avete bisogno posso darvi altri dati o foto
e al posto della pasta cosa posso mangiare???
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