SAlve ragazzi da 5 mesi seguo una dieta ipocalorica classica ovvero 2g/kg di peso di pro, 0.8 di fat e resto carbo che nel mio caso si attesta sui 300g giornalieri. con il carb cicling dovrei dividere i carbo in alti medi e bassi, ma il problema è qual è la qta di carbo necessari per essere alti o bassi nel mio caso? 450-300-150?
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Fai un search e trovi diverse volte struzzo i in merito anche qui sul forum (per un classico carb cycling conta che dovrai alzare le pro
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Ho letto varie discussioni ed ho pensato di alzare le pro a 2.6 tenermi basso di grassi 0.5 e per il resto carbo mantenendo costante la quota di pro e grassi e variando solamente la quota di carbo, programmando 2 allenamento a carbo alti 1 carbo medi e nei giorni off xarbo bassi ad eccezione della domenica che ne dici?
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