Aiutoooo

[dennisroma]

Buonasera,
Mi chiamo Dennis e ho 18 anni.
Sono 2 anni che pratico pugilato e da 4 mesi ho cominciato a fare palestra.
Adesso sto seguendo una dieta per definirmi:
COLAZIONE
2 fette di pane integrale con 110/120 grammi di fesa di tacchino o prosciutto crudo
PRANZO
200 grammi di carne o pesce con verdure
CENA
200/250 grammi sempre carne o pesce con verdure

Vorrei chiederti cosa posso mangiare come spuntino di mattina e pomeridiano/pre workout siccome mi alleno alle 19:30?

[salvo 72]

Buonasera,
Mi chiamo Dennis e ho 18 anni.
Sono 2 anni che pratico pugilato e da 4 mesi ho cominciato a fare palestra.
Adesso sto seguendo una dieta per definirmi:
COLAZIONE
2 fette di pane integrale con 110/120 grammi di fesa di tacchino o prosciutto crudo
PRANZO
200 grammi di carne o pesce con verdure
CENA
200/250 grammi sempre carne o pesce con verdure

Vorrei chiederti cosa posso mangiare come spuntino di mattina e pomeridiano/pre workout siccome mi alleno alle 19:30?

Ciao Benvenuto

Sarebbe piu' saggio vedere piu' dettagliatamente la tua dieta ,
per capire quante kcal stai assumendo e i macro in generale ,

Per rispondere alla tua domanda , se senti il bisogno di uno spuntino prima dell'allenamento puoi mangiare carbo a basso IG + una fonte proteica