Consigli su dieta e impostazione

[AlessioB]

Buongiorno a tutti, ho 25 anni sono alto 1,69 e peso intorno ai 68 kg il mio TDEE é di 2359, siccome ho bisogno di levare grasso nella parte dell'addome e fianchi, togliendo il 15% dal TDEE viene 2000 questo parametro anche se indicativo lo devo tener conto nelle giornate di allenamento e diminuire altre 200 nei giorni di riposo? Grazie per l'interesse

[Ozn]

No, in entrambe le giornate. Se vuoi differenziare puoi tenerle leggermente piu' alte negli on

[AlessioB]

Ok allora penso di tenermi sui 2000 anche nei giorni on...siccome ancora sto finendo di compilando la dieta per la settimana completa non posterò ora gli alimenti ma vorrei invece mettere i valori dei macronutrienti.
Grassi 62,08g
Carboidrati 232,56g
Proteine 126,63g
Devo abbassare qualche valore secondo voi?

[AlessioB]

Ok allora penso di tenermi sui 2000 anche nei giorni on...siccome ancora sto finendo di compilando la dieta per la settimana completa non posterò ora gli alimenti ma vorrei invece mettere i valori dei macronutrienti.
Grassi 62,08g
Carboidrati 232,56g
Proteine 126,63g
Devo abbassare qualche valore secondo voi?

[Ozn]

Va bene cosi'.

[AlessioB]

Ti ringrazio appena avrò completato gli alimenti posterò anche quelli