Cena prima del Post-Workout - E' possibile?

[Antonio2236]

Salve a tutti ragazzi! Come va?
Vi ringrazio per aver aperto la mia discussione.
Ho terminato la mia dieta per aumentare la massa muscolare però, all'ultimo momento, è sorto un problema. Ho impostato il mio allenamento alle 18 ma causa impegni universitari ho dovuto spostarlo alle 20 e ciò sconvolge di non poco i miei piani. Nel post wo vorrei evitare di assumere fibre e grassi e limitarmi a cho + pro. Avevo pensato (soprattutto per comodità) di fare la cena prima dell'allenamento. Vi illustro un esempio di situazione dalla cena in poi:

Cena :
70 gr di Riso Integrale;
140 gr di zucchine;
5 gr di olio evo;
100 gr di sogliola.

Post-workout :
25 gr di whey isolate;
64 gr di riso bianco.

Pre-nanna :
30 gr di pane integrale;
25 gr di caseine.

Tengo a precisare che dalla cena all'allenamento passeranno almeno 2,5 - 3 ore. Ah e non sto qui a spiegarvi del perché dei 30 gr di pane integrale prima di andare a letto. E' una questione logistica, diciamo così . Questa è la migliore conclusione a cui sono giunto. Vi invito, nel caso in cui aveste delle disposizioni migliori, a consigliarmele.
Vi ringrazio e vi auguro un splendida giornata.

[Antonio2236]

Up

[brosgym]

Si può andare, io farei carbo subito postwo ed un pasto con proteine, grassi e fibre (pochi o niente carbo) pre nanna

[Antonio2236]

Si può andare, io farei carbo subito postwo ed un pasto con proteine, grassi e fibre (pochi o niente carbo) pre nanna

Ciao brosgym. Innanzitutto, se permetti, voglio ringraziarti per avermi risposto. I tuoi commenti sono una garanzia per me. Quindi, a seguito dei tuoi consigli, io farei così:

Post-workout : whey isolate, riso bianco.
(Dopo circa 2,5-3 ore)
Pre-nanna : Olio evo, verdure, caseine.

Ovviamente ho omesso volontariamente le grammature che sono da rivedere. E in questo modo eviterei di fare una cena pre-workout e mi lancerei su un più classico spuntino. Cosa ne pensi?
Se mi assicuri che questo è il modo migliore di gestire la cosa allora mi sa che procederò così.
Ti ringrazio ancora una volta e ti auguro buona giornata.

[brosgym]

Si ok, ovviamente anche le fonti possono variare, specialmente delle proteine

[Antonio2236]

Si ok, ovviamente anche le fonti possono variare, specialmente delle proteine

Grazie mille! Te ne sono tanto grato. Così è tutto più semplice per me. Inizialmente pensavo che dovendomi allenare tardi non potessi fare il classico spuntino post-wo composto da cho AIG + pro veloci, ed invece in questo modo il problema è risolto! Grande!