Salve a tutti ragazzi! Come va?
Vi ringrazio per aver aperto la mia discussione.
Ho terminato la mia dieta per aumentare la massa muscolare però, all'ultimo momento, è sorto un problema. Ho impostato il mio allenamento alle 18 ma causa impegni universitari ho dovuto spostarlo alle 20 e ciò sconvolge di non poco i miei piani. Nel post wo vorrei evitare di assumere fibre e grassi e limitarmi a cho + pro. Avevo pensato (soprattutto per comodità) di fare la cena prima dell'allenamento. Vi illustro un esempio di situazione dalla cena in poi:
Cena :
70 gr di Riso Integrale;
140 gr di zucchine;
5 gr di olio evo;
100 gr di sogliola.
Post-workout :
25 gr di whey isolate;
64 gr di riso bianco.
Pre-nanna :
30 gr di pane integrale;
25 gr di caseine.
Tengo a precisare che dalla cena all'allenamento passeranno almeno 2,5 - 3 ore. Ah e non sto qui a spiegarvi del perché dei 30 gr di pane integrale prima di andare a letto. E' una questione logistica, diciamo così . Questa è la migliore conclusione a cui sono giunto. Vi invito, nel caso in cui aveste delle disposizioni migliori, a consigliarmele.
Vi ringrazio e vi auguro un splendida giornata.
Vi ringrazio per aver aperto la mia discussione.
Ho terminato la mia dieta per aumentare la massa muscolare però, all'ultimo momento, è sorto un problema. Ho impostato il mio allenamento alle 18 ma causa impegni universitari ho dovuto spostarlo alle 20 e ciò sconvolge di non poco i miei piani. Nel post wo vorrei evitare di assumere fibre e grassi e limitarmi a cho + pro. Avevo pensato (soprattutto per comodità) di fare la cena prima dell'allenamento. Vi illustro un esempio di situazione dalla cena in poi:
Cena :
70 gr di Riso Integrale;
140 gr di zucchine;
5 gr di olio evo;
100 gr di sogliola.
Post-workout :
25 gr di whey isolate;
64 gr di riso bianco.
Pre-nanna :
30 gr di pane integrale;
25 gr di caseine.
Tengo a precisare che dalla cena all'allenamento passeranno almeno 2,5 - 3 ore. Ah e non sto qui a spiegarvi del perché dei 30 gr di pane integrale prima di andare a letto. E' una questione logistica, diciamo così . Questa è la migliore conclusione a cui sono giunto. Vi invito, nel caso in cui aveste delle disposizioni migliori, a consigliarmele.
Vi ringrazio e vi auguro un splendida giornata.
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