dieta massa 3500 calorie high carb low fat

[shaitan]

600g a settimana è un filo tanto anche se la tua base è pulita. Vedi solo di non prendere troppa massa grassa così

[claudio96]

600g a settimana è un filo tanto anche se la tua base è pulita. Vedi solo di non prendere troppa massa grassa così

ho fatto una BIA proprio ieri....ho il 2% di massa grassa
forse se aumento un po' anche quella non sarebbe un grosso problema.

i miei dubbi erano più rivolti verso un possibile peggioramento della risposta insulinica e uno squilibrio ormonale provocato dai cho alti/fat bassi

[DanieleDe]

Io alzerei carbo e grassi e abbasserei un po' le pro..
Per tirarti avrai tempo.


“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”

[Manx]

se avessi il 2% di massa grassa...guardaresti i fiori dalla parte delle radici...e da molti anni Calcolo nettamente sbagliato e impossibile da raggiungere...e in ogni caso la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...e tu non hai nessuno delle due, ancora...quindi il calcolo è sfalzato due volte

Anche secondo me le kal sono troppe...sicuro dei calcoli? lo spuntino delle 16 poi è assurdo
p.s. danieleDE la frase che ricopi ogni volta mettila in firma, tramite le opzioni del tuo pannello, cosi' non la ricopi in continuazione

[DanieleDe]

se avessi il 2% di massa grassa...guardaresti i fiori dalla parte delle radici...e da molti anni Calcolo nettamente sbagliato e impossibile da raggiungere...e in ogni caso la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...e tu non hai nessuno delle due, ancora...quindi il calcolo è sfalzato due volte
Anche secondo me le kal sono troppe...sicuro dei calcoli? lo spuntino delle 16 poi è assurdo

D'accordo [emoji1303]

p.s. danieleDE la frase che ricopi ogni volta mettila in firma, tramite le opzioni del tuo pannello, cosi' non la ricopi in continuazione

È già li tranquillo, mica ricopio ogni volta[emoji6]


“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”

[DanieleDe]

Da quando ti alleni?


“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”

[claudio96]

Da quando ti alleni?


“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”

da febbraio


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[claudio96]

se avessi il 2% di massa grassa...guardaresti i fiori dalla parte delle radici...e da molti anni Calcolo nettamente sbagliato e impossibile da raggiungere...e in ogni caso la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...e tu non hai nessuno delle due, ancora...quindi il calcolo è sfalzato due volte

Anche secondo me le kal sono troppe...sicuro dei calcoli? lo spuntino delle 16 poi è assurdo
p.s. danieleDE la frase che ricopi ogni volta mettila in firma, tramite le opzioni del tuo pannello, cosi' non la ricopi in continuazione

i calcoli sono giustissimi (sono abbastanza preciso su queste cose)......perchè trovi assurdo il pasto delle 16?

se mangiassi riso+pesce alle 13 sarebbe normale, mentre alle 16 è "assurdo" ?

è solo un modo per non rimpinzarmi troppo in pochi pasti visto che ho lo stomaco abbastanza piccolo


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[DanieleDe]

dieta massa 3500 calorie high carb low fat

i calcoli sono giustissimi (sono abbastanza preciso su queste cose)......perchè trovi assurdo il pasto delle 16?

se mangiassi riso+pesce alle 13 sarebbe normale, mentre alle 16 è "assurdo" ?

è solo un modo per non rimpinzarmi troppo in pochi pasti visto che ho lo stomaco abbastanza piccolo


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Questo è helmut strebl...lui ha il 4/5%...
sotto il 4% non fa bene, davvero vedresti i fiori dalle radici..



“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”

[Elgaldil]

i calcoli sono giustissimi (sono abbastanza preciso su queste cose)......

Tu forse sarai preciso ma queste misurazioni no, hanno margini di errore piuttosto alti, specialmente (e qui rileggiti ciò che ha detto Manx) se hai poca massa in generale"..visto che calcolano un rapporto percentuale.

perchè trovi assurdo il pasto delle 16?

se mangiassi riso+pesce alle 13 sarebbe normale, mentre alle 16 è "assurdo" ?

Beh puoi trovare soluzioni più adatte ad una persona con vita "normale". Credo che uno spuntino così lo faccia qualche BB Pro...

è solo un modo per non rimpinzarmi troppo in pochi pasti visto che ho lo stomaco abbastanza piccolo


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mi unisco comunque al coro di chi considera il piazzarsi a tali quote caloriche piuttosto rischioso...specie senza un "avvicinamento" graduale (magari ti accorgi che basta meno).
inoltre non mi piace l'idea di arrivare a quote di carboidrati così grandi...rischioso. Sarebbe da seguire molto attentamente per vedere se 1) ti da qualche frutto 2) non ti crea problemi
...IMHO vedo meglio un equilibrio più standard con i grassi

PS: EDIT ...non é questa la sezione, ma perché 20gr di creatina al giorno? Tutti pre e post oltretutto?

[claudio96]

mi unisco comunque al coro di chi considera il piazzarsi a tali quote caloriche piuttosto rischioso...specie senza un "avvicinamento" graduale (magari ti accorgi che basta meno).
inoltre non mi piace l'idea di arrivare a quote di carboidrati così grandi...rischioso. Sarebbe da seguire molto attentamente per vedere se 1) ti da qualche frutto 2) non ti crea problemi
...IMHO vedo meglio un equilibrio più standard con i grassi

PS: EDIT ...non é questa la sezione, ma perché 20gr di creatina al giorno? Tutti pre e post oltretutto?

mi riferivo ai calcoli delle calorie che assumo, non al risultato della BIA, sono consapevole che questi strumenti (seppur abbastanza affidabili) hanno un certo margine di errore.


io mi sono posto l'obiettivo di arrivare a 60 kg entro quest'anno.....facendo qualche calcolo veloce avrei bisogno di ca. 3500 cal al giorno.

il mio unico dubbio è la quota di carbo....cosa pensi che siano le conseguenze "rischiose" a stare costantemente. 550 gr./cho al giorno (accumulo di grasso a parte)?


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[DanieleDe]

dieta massa 3500 calorie high carb low fat

mi riferivo ai calcoli delle calorie che assumo, non al risultato della BIA, sono consapevole che questi strumenti (seppur abbastanza affidabili) hanno un certo margine di errore.


io mi sono posto l'obiettivo di arrivare a 60 kg entro quest'anno.....facendo qualche calcolo veloce avrei bisogno di ca. 3500 cal al giorno.

il mio unico dubbio è la quota di carbo....cosa pensi che siano le conseguenze "rischiose" a stare costantemente. 550 gr./cho al giorno (accumulo di grasso a parte)?


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Diabete?
Se ti addormenti in giro preoccupati..
Scusa, ma se hai questo obbiettivo un preparatore no?


“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”

[claudio96]

Diabete?
Se ti addormenti in giro preoccupati..
Scusa, ma se hai questo obbiettivo un preparatore no?


“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”

in effetti qualche leggero abbiocco post-pasto capita

un preparatore non me lo posso permettere economicamente...

[Manx]

l'atleta della foto se è effettivamente al 5 o giu' di li'...manterrà quella condizione per poco tempo, forse il tempo di una gara o di un servizio fotografico....condizioni del genere si tengono per miracolo per 24 ore, forse 36. In ogni caso io partirei con una dieta piu' normale e meno estrema, meno kal...e poi vedrei piano piano cosa mutare nel tempo.

[DanieleDe]

un preparatore non me lo posso permettere economicamente...

E su questo sono d'accordo..ma non puoi nascere imparato e fare il piccolo chimico con gli alimenti...per lo meno non strafare..
Consumi 2700kcal al giorno...prendine 3000 e vedi come va..ma datti tempo..10gg non sono sufficienti.
3600kcal con 280gr di pro sono troppe su 53kg che pesi
Pare mio poi



“ Non ci si libera di un problema evitandolo, ma soltanto affrontandolo ”