Non riesco a raggiungere l'introito calorico HELP

[Miller]

d'accordo. Ma l'avena non "integra", è solo un cereale più fibroso, la mangi se ti piace. Ma non mi pare una buona idea manco spararsi botte di 100g di riso bianco e burro di arachidi idea visto il carico glicemico.

[valyvaly]

A sto punto levo la crusca e mi faccio 70-80 gr di riso e se non raggiungo la quota, ci butto un frutto. Ad esempio la banana di mattina si puo fare?

[valyvaly]

80gr di riso e 9 fette di wasa? Che dite??

[Maverick87]

A sto punto levo la crusca e mi faccio 70-80 gr di riso e se non raggiungo la quota, ci butto un frutto. Ad esempio la banana di mattina si puo fare?

No, è punito con il carcere fino a 10 anni... xD

Io prendo un frullato di banana tutte le mattine