Alimenti con alto ig?

[antonio_90]

Ciao a tuttiA settembre si rinizia e ho intenzione di integrare il postw con della crea.prendendola a stomaco vuoto vorrei tamponarla con dei carbo.evitando malto+destrosio,o maltodestrine,quali sono i cibi con un alto ig?apparte le gallette di riso o mais che magari a lungo andare possono anche stufare,cosa si può mangiare per variare anche un po?grazie mille a tutti

[gendarius]

Pane bianco.

[Manx]

se fai un search...trovi un mare di informazioni, è una domanda fatta e rifatta cmq tra le varie opzioni patate, pane bianco sono tutti con un ig "altino", banane molto mature.

[antonio_90]

Pane bianco.

Quanti gr di cho servono per tamponare la crea?da premettere ke io dopo 1 ora l allenamento pranzo.quindi vorrei sgranocchiare qualcosa subito postwork solo per prendere la crea

[Miller]

i carbo non tamponano, per farlo di serve una sostanza basica, tipo bicarbonato. La quantità di carbo da prendere postwo dipende anche dalla tua dieta, in generale possono bastare una 30ina di g netti di carboidrati ad alto ig.

[antonio_90]

i carbo non tamponano, per farlo di serve una sostanza basica, tipo bicarbonato. La quantità di carbo da prendere postwo dipende anche dalla tua dieta, in generale possono bastare una 30ina di g netti di carboidrati ad alto ig.

Grazie miller era questo che intendevo ,mi sono espresso male.per tamponare intendevo dire che non volevo prendere la crea a stomaco vuoto.