dopo lavoro...molto strano da parte mia

[fabjo]

Premettendo che sono un animale quando ho davanti il cibo... come mai dopo aver lavorato 8 ore e anche abbastanza pesanti non avverto il minimo stimolo di fame?
Oggi mi soni dovuto sforzare a mangiare un panino e poi per non andare in palestra quasi a digiuno ho mangiato qualche schifezza (gelato, dolce...).

[madmas]

Stress?

Inviato dal mio GT-I9515

[Ozn]

Perchè è obbligatorio mangiare prima di allenarsi?

[fabjo]

Perchè è obbligatorio mangiare prima di allenarsi?

Alle 5 e mezza mangio 40 gr di proteine e un pò di frutta secca (ho lo stomaco chiuso a quell'ora), alle 3 e mezza arrivo a casa, dopo massimo un ora sono in palestra, mica posso allemarmi dopo 11 ore di digiuno e tanto "cardio" fino ad allora?
Il pochissimo glicogeno muscolare basta per sforzi così intensi?

[fabjo]

Perchè è obbligatorio mangiare prima di allenarsi?

Alle 5 e mezza mangio 40 gr di proteine e un pò di frutta secca (ho lo stomaco chiuso a quell'ora), alle 3 e mezza arrivo a casa, dopo massimo un ora sono in palestra, mica posso allemarmi dopo 11 ore di digiuno e tanto "cardio" fino ad allora?
Il pochissimo glicogeno muscolare basta per sforzi così intensi?

[fabjo]

Stress?

Inviato dal mio GT-I9515

Psicologicamente non mi stressa assolutamente, al massimo un bel pò di stamchezza fisica... e comunque mi ricordo che qualche mese fa quando facevo più o meno lo stesso stile di vita avevo una fame assurda dopo qualche ora..
Mi è venuto in mente una cosa, dato che nell ambiente c'è tanto caldo (sui 40 gradi al chiuso), può mica dipendere da quello??

[madmas]

Non hai pause durante il lavoro?

Inviato dal mio GT-I9515

[fabjo]

Posso fermarmi quando voglio ma non mi fermo più di tanto..

[Manx]

Alle 5 e mezza mangio 40 gr di proteine e un pò di frutta secca (ho lo stomaco chiuso a quell'ora), alle 3 e mezza arrivo a casa, dopo massimo un ora sono in palestra, mica posso allemarmi dopo 11 ore di digiuno e tanto "cardio" fino ad allora?
Il pochissimo glicogeno muscolare basta per sforzi così intensi?

si'...non farti paranoie assurde...c'é chi mangia solo 2 volte al giorno, io 3...e mi alleno di solito dopo un digiuno di 8-10 ore. Se non hai fame non mangiare. A colazione io assumerei cmq anche una fonte di carbo, piuttosto che di grassi o cmq meno grassi e piu' carbo.

[fabjo]

si'...non farti paranoie assurde...c'é chi mangia solo 2 volte al giorno, io 3...e mi alleno di solito dopo un digiuno di 8-10 ore. Se non hai fame non mangiare. A colazione io assumerei cmq anche una fonte di carbo, piuttosto che di grassi o cmq meno grassi e piu' carbo.

Il problema è che non ce la faccio a mangiare fonti di carboidrati la mattina, ho proprio lo stomaco chiuso...la frutta secca la mangio solo perchè mi fa sforzare di meno essendo poco voluminosa in confronto alle calorie contenute.
Ma a parte i carboidrati, se la mattina mangiassi il totale giornaliero previsto per le proteine in polvere della mia dieta (70 grammi), potrei garantire comunque al corpo un apporto costante di amminiacidi per qualche ora?

Riguardo l'allenamento a digiuno, ci provo...anche perchè pensandoci c'è chi si allena quasi al termine delle ore di digiuno in una IF 16/8...

[turtuv]

Alle 5 e mezza mangio 40 gr di proteine e un pò di frutta secca (ho lo stomaco chiuso a quell'ora), alle 3 e mezza arrivo a casa, dopo massimo un ora sono in palestra, mica posso allemarmi dopo 11 ore di digiuno e tanto "cardio" fino ad allora?
Il pochissimo glicogeno muscolare basta per sforzi così intensi?

Non succede niente. Io solitamente mi alleno dopo 14/15 ore di digiuno e fino ad ora non ho avuto problemi. Quando mi alleno dopo pranzo invece faccio colazione 4/5 ore prima e quasi senza carboidrati perché essendo in ipo li tengo più bassi e preferisco mangiarli tutti dopo il wo...e anche in quel caso fino ad ora non ho avuto problemi ad allenarmi.

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[Manx]

Il problema è che non ce la faccio a mangiare fonti di carboidrati la mattina, ho proprio lo stomaco chiuso...la frutta secca la mangio solo perchè mi fa sforzare di meno essendo poco voluminosa in confronto alle calorie contenute.
Ma a parte i carboidrati, se la mattina mangiassi il totale giornaliero previsto per le proteine in polvere della mia dieta (70 grammi), potrei garantire comunque al corpo un apporto costante di amminiacidi per qualche ora?

Riguardo l'allenamento a digiuno, ci provo...anche perchè pensandoci c'è chi si allena quasi al termine delle ore di digiuno in una IF 16/8...

mi sembra un'idea malsana...e inutile Dividi le pro in tutti i pasti, non cambia nulla...vedo che anche in dieta ti fai le tipiche paranoie...non solo in allenamento usa carbo meno "impegnativi" a colazione, che ne so...frutta, gallette..

[turtuv]

Può anche non mangiarne se gli viene difficile, grassi e proteine vanno pure bene. Poi dovrà vedere come si trova ad allenarsi senza aver mangiato carbo la mattina e dopo ore di digiuno.

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[Manx]

si' certo, pero' l'idea di mangiare tutte le pro a colazione per avere una riserva di aminoacidi...mi sembra un'idea bizzarra

[turtuv]

Quello si, io mi riferivo ai carbo e all'allenamento a digiuno. Sul discorso delle proteine la penso come te, il discorso "riserva di aminoacidi" mi sembra che non regga

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