Dieta massa inizio settembre

[Paglianti]

Ciao a tutti , secondo voi è esagerata come dieta. Dovrei cominciare dai primi di settembre.
Colazione
5albumi
1multivutaminico
1banana
30gr proteine
50gr pane con burro d arachidi.

Spuntino
50gr di pane con bresaola o prosciutto
1succo di frutta.

Pranzo
200gr pasta
300gr pollo.o tacchino. In alternativa manzo.
Verdure.

Secondo spuntino come il primo.


Cena.
200 gr di riso basmati
300gr di carne....
Verdure .


Pre nanna 30 gr di proteine
1 mela.

Dimenticavo sono 175x65. Ho un metabolismo veloc.. forse anche di piu, ed il lavoro anche... non sono mai fermo.
Vorrei cercare di mettere su qualche kg.
Grazie in anticipo.

[Ozn]

Ci sono mezza tonnellata di proteine. Vanno indicati anche i condimenti e fatti i calcoli dei macronutrienti
(totali in grammi) e delle kcal. Puoi usare una app per il cel come fatsecret
Burro di arachidi, bresaola, prosciutto: mancano le quantità
Quanti hanni hai?

[Paglianti]

Ci sono mezza tonnellata di proteine. Vanno indicati anche i condimenti e fatti i calcoli dei macronutrienti
(totali in grammi) e delle kcal. Puoi usare una app per il cel come fatsecret
Burro di arachidi, bresaola, prosciutto: mancano le quantità
Quanti hanni hai?

Okkkk. 40grammi di burro d arachidi. Il panino lo faccio con 80gr di bresaola o prosciutto....come condimenti uso olio extravergine d'oliva 5gr. Ho 25 anni..adesso provo con lapp .. grazie.

[Paglianti]

Okkkk. 40grammi di burro d arachidi. Il panino lo faccio con 80gr di bresaola o prosciutto....come condimenti uso olio extravergine d'oliva 5gr. Ho 25 anni..adesso provo con lapp .. grazie.

Possibile che con lapp mi da 4000 cal ????

[Ozn]

Possibile, se hai inserito correttamente. Se ti spari 40g di burro di arachidi a botta non ci vedo nulla di strano.
E ti ripeto che servono i macro totali, che a questo punto dovresti già avere

[Paglianti]

Possibile, se hai inserito correttamente. Se ti spari 40g di burro di arachidi a botta non ci vedo nulla di strano.
E ti ripeto che servono i macro totali, che a questo punto dovresti già avere

Mi da. Carbo 54% grassi 17 e proteine 29.
Scusa ma sono ignorante in materia.......comunque ho scritto che voglio raggiungere i 68kg.... e mi da 3900 cal. Inserendo lalimentazione sopra scritta ne raggiungo 3621.

[Paglianti]

Possibile, se hai inserito correttamente. Se ti spari 40g di burro di arachidi a botta non ci vedo nulla di strano.
E ti ripeto che servono i macro totali, che a questo punto dovresti già avere

Mi da. Carbo 54% grassi 17 e proteine 29.
Scusa ma sono ignorante in materia.......comunque ho scritto che voglio raggiungere i 68kg.... e mi da 3900 cal. Inserendo lalimentazione sopra scritta ne raggiungo 3621.

[Elgaldil]

Lascia u attimo stare le %

devi postare le grammature totali per i vari macro (che fatsecret ti dà). Copia magari anche la dieta di nuovo completa di grammature nei singoli pasti.

...altrimenti non ti si può aiutare.

detto questo per me 3600kcal sono uno sproposito