Isocalorica + ricomposizione
Ciao a tutti, dopo aver staccato per tre settimane dalla sala pesi e dalla dieta è arrivato il momento di ricominciare. L'intenzione è quella di attuare una reverse diet e poi una ricomposizione corporea di circa due mesi. Non avendo settato ne macronutrienti ne calorie per tre settimane però non so da dove partire...mi è stato consigliato di fare un paio di week di isocalorica ma anche qui non saprei da che base calorica ricominciare..avete consigli??