Piano alimentare

[manuel26795]

Mi consigliate un piano alimentare per la palestra? Principalmente cardio e forza faccio.

E per l'integrazione come, quanto e quando prendere le proteine in polvere? Io purtroppo per una serie di motivi mangio pochissime proteine

[Ozn]

Benvenuto
Non si fanno diete da 0
Scrivi come stai mangiando ora indicando grammature e condimenti
Questa e' una utile guida: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[manuel26795]

Mi uccidete se ve lo dico.....ahahahhahaha. Scherzi a parte, non giudicatemi...ho iniziato da pochissimo.

Latte e gocciole al mattino.
Pranzo piatto di pasta e frutta.
Cena dipende.....comunque secondo e contorno
Poi spizzico MOLTO e molte schifezze fuori pasto. Infatti mi metto a dieta ora. Non ho grammature comunque.

[Ozn]

Te l'ho scritto sopra: grammature e condimenti. Se non le hai controllale in questi giorni
In piu' serve la tua eta', il peso e l'altezza. Che obbiettivo hai?
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