Salve ragazzi
Da un mesetto utilizzo un software che mi conta le calorie, proteine, carboidrati ecc, visto proprio su questo forum e mi sono fatto la mia dieta.
L'obbiettivo è quello di definire.
Dai miei calcoli dovrei assumere 72-73 grammi di grassi e 136-150 grammi di proteine.
Voglio mostrarvi una schermata che include un esempio di programma alimentare dal lunedi al venerdi che ho fatto.
Il problema, come detto in altri post è che non riesco a perdere peso, oscillo sempre tra i 90.4 e i 92
Mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi e 2-3 volte a settimana a beachvolley ed a fine mese riprenderò con la preparazione atletica con la squadra di pallavolo in cui gioco
Dal software bene o male sono in quel range di grammi, le calorie sono basse rispetto a quelle che dovrei assumere.
Ogni tanto mi concedo qualche sgarro tanto per farmi la bocca dolce, tipo un pezzettino di plum cake (non la fetta intera) o un pezzettino di crostata (non una fetta).
Sto sbagliando qualcosa?
Da un mesetto utilizzo un software che mi conta le calorie, proteine, carboidrati ecc, visto proprio su questo forum e mi sono fatto la mia dieta.
L'obbiettivo è quello di definire.
Dai miei calcoli dovrei assumere 72-73 grammi di grassi e 136-150 grammi di proteine.
Voglio mostrarvi una schermata che include un esempio di programma alimentare dal lunedi al venerdi che ho fatto.
Il problema, come detto in altri post è che non riesco a perdere peso, oscillo sempre tra i 90.4 e i 92
Mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi e 2-3 volte a settimana a beachvolley ed a fine mese riprenderò con la preparazione atletica con la squadra di pallavolo in cui gioco
Dal software bene o male sono in quel range di grammi, le calorie sono basse rispetto a quelle che dovrei assumere.
Ogni tanto mi concedo qualche sgarro tanto per farmi la bocca dolce, tipo un pezzettino di plum cake (non la fetta intera) o un pezzettino di crostata (non una fetta).
Sto sbagliando qualcosa?
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