rieccomi col problema del peso

**Fatboy** · 01-05-2003, 15:24:03

spendere i soldi in integratori gainer secondo me è un grosso spreco. Di tutti gli integratori, sono quelli che non comprerei assolutamente mai..

L'unica cosa che puoi fare, per ora, è postare la tua dieta attuale.

Inoltre devi assolutamente essere in grado di sapere quanto stai mangiando nella maniera più precisa possibile.
Il che significa che devi pesare e segnare il cibo per un certo periodo di tempo in modo da sapere cosa e quanto stai mangiando ora.

Altrimenti non saprai mai esattamente quello che stai facendo.

E' chiaro che ciò richiede più impegno rispetto al semplice acquisto di un barattolo di integratore.

ciao

**growl** · 03-05-2003, 11:12:01

perchè fat boy dici che sono uno spreco?

madbebe mi ha dato questo consiglio:

"Se può farti piacere, a novembre 2000 ero 72 kg.....adesso sono 86 con un pò di lardominali......, che da qui a breve tolgo dai beneamati.

Allora, io integrerei con un gainer e con l'olio di fegato di merluzzo.

Per quanto riguarda l'olio di fegato di merluzzo, assumine n. 1 CUCCHIAIO DA TAVOLA a colazione, pranzo, cena e prima di andare a letto quindi quattro volte al giorno.
Come gainer ti consiglio, quello della Ultimate Nutrition; assumine 2 misurini al mattino DOPO la normale colazione, due misurini subito dopo l'allenamento, e ogni qualvolta, nn puoi fare un pasto normale, o quando hai poca fame.
Prima di andare a letto, assumi oltre all'olio di fegato di merluzzo, delle proteine con molte caseine, in modo da avere un rilascio graduale il più possibile. Ce ne sono molte, ti posso consigliare, le TMP della ProAction, le Pro Time della Eurosup e le Crono della Genesis, se ne trovi altre di tuo gradimento, assicurati che abbiano un alta percentuale di caseine all'interno.
Ricorda che una buona integrazione da risultati solo quando i fattori, Dieta, Allenamento, e Riposo sono ben curati.
Forza e coraggio, la strada è lunga, ma con sacrificio e costanza puoi arrivare dove vuoi.
"

***max_power*** · 03-05-2003, 11:28:23

Devi avere un surplus calorico, che magari i gainer non bastano ad assicurarti. Secondo me la tua dieta è povera in grassi. Postala per favore.

max_power

**growl** · 03-05-2003, 13:33:19

ok max.
il problema è che non seguo una dieta "fissa",
diciamo che mangio quello che prepara la mia mammina

faccio degli spuntini con la bresaula e niete piu'.

sbaglio vero?
il fattom che non so niete di diete e non saprei come impostare una giusta dieta per la massa.

poi adesso partiro' per il militare, quindi non penso che potro' andare dal cuoco e dirgli "we bello, preparami uova ,patate, pane integrale,soia ecc.ecc per un tot di 1200 kj tritoni al pluitonio

per questo pensavo a un gainer che mi potesse integrare la dieta che mi aspetta per questo anno in cui mangiero' magari poco e male.
cerchero' di fare degli spuntini con la solita bresaula e un po di gainer per stare al top di carbo.

che dici?

***max_power*** · 03-05-2003, 19:14:22

Dovresti avere una dieta ben programmata. Comunque anche se non hai una dieta in particolare, posta quello che hai mangiato oggi per esempio. Sicuramente avrai commesso l'errore di evitare i grassi, che sono un ottima fonte calorica con poco volume, per chi ha bisogno di un surplus calorico

max_power

**growl** · 03-05-2003, 20:10:54

ok,
dunque:

colazione: kellogs con yogurt

spuntino: pane integrale con olio e bresaula

pranzo: -pasta con sugo del polpettone
-indovina un po: polpettone
- formaggio grana

e adesso vado a fare la cena che è:

-pasta col pesce
-indovina un po: pesce.

che cosa intendi per cibi "grassi"?

grazie
ciao

***max_power*** · 03-05-2003, 21:01:18

Originally posted by growl
ok,
dunque:

colazione: kellogs con yogurt

spuntino: pane integrale con olio e bresaula

pranzo: -pasta con sugo del polpettone
-indovina un po: polpettone
- formaggio grana

e adesso vado a fare la cena che è:

-pasta col pesce
-indovina un po: pesce.

che cosa intendi per cibi "grassi"?

grazie
ciao

Di certo non si può dire che tu mangi in modo sano. La tua difficoltà d'ingrassare comunque nasce dal fatto che non è che mangi poi tanto. Innanzitutto aggiungere 2 altri pasti e cioè quello di metà mattina e quello prima di andare a letto, ti assicurerebbe ulteriore surplus calorico. Poi va migliorata anche la dieta in generale, aggiungendo più grassi monoinsaturi da olio d'oliva e frutta secca e polinsaturi da salmone se te lo puoi permettere, oppure lo sgombro, che è il salmone dei poveri

Personalmente io la vedrei così:

Colazione

300 ml di latte scremato
80 gr di Kellogs Special K
100 ml di albumi
30 gr d'arachidi

Spuntino

100 gr di pane di segale
80 gr di bresaola
20 gr di olio

Pranzo

100 gr di pasta
150 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con 20 gr d'olio
30 gr di noci

Spuntino

100 gr di pane di segale
100 gr di sgombro all'olio di girasole o d'oliva

Cena

250 gr di merluzzo
150 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
30 gr d'arachidi
1 mela

Pre-nanna

200 gr di fiocchi di latte

Vedi un po' se con questa non cresci bene

Buona fortuna...

max_power

**growl** · 04-05-2003, 10:38:20

hey amico,
sei veramente un campione.
ti ringrazio per i consigli!!!

uno cosa:

cosa sono i fiocchi da latte????

gli albumi in tetra pack io non li trovo da nessuna parte

(neache neui grossi supermarket)
dove posso trovarlo?

ma la dieta che mi hai scritto è da seguire rigida rigida ogni giorno, o era solo un esempio di una giornata?
ad esempio non c'è frutta nella tua dieta: banane, pere ecc.ecc.
oppure non ci sono verdure e minestre.

grazie
ciao

***max_power*** · 04-05-2003, 12:27:17

Originally posted by growl
hey amico,
sei veramente un campione.
ti ringrazio per i consigli!!!

uno cosa:

cosa sono i fiocchi da latte????

gli albumi in tetra pack io non li trovo da nessuna parte
(neache neui grossi supermarket)
dove posso trovarlo?

ma la dieta che mi hai scritto è da seguire rigida rigida ogni giorno, o era solo un esempio di una giornata?
ad esempio non c'è frutta nella tua dieta: banane, pere ecc.ecc.
oppure non ci sono verdure e minestre.

grazie
ciao

I fiocchi di latte sono i formaggi cottage che trovi in scatole di 150/200 gr al discount. Molto spesso sono della Vitessa, ma esistono altre marche migliori. Io li ho scoperti per caso. Per gli albumi prova ad andare in un centro commerciale grande, quale Auchan, Carrefour. Dove abiti ? La dieta che ho scritto è solo un esempio di dieta, che puoi seguire in un giorno. La verdura c'è con la lattuga, ma ovviamente quest'ultima la puoi sostituire con tutte le verdure che vuoi, senza farti problemi. La frutta inseriscila pure negli spuntini, quella che vuoi.

max_power

**growl** · 04-05-2003, 12:59:40

io abito in provincia di mi.
sono andato per ben 2 volte al carefur a chidere se avevano il bianco di uova in confezione
"tetra pak", ma loro mi hanno smepre guardato male dicendomi che non l'anno mai avuto.

porca miseria, avro' sbagliato a chidergli.
sicuro che li celanno?
in quale reparto?

non mi è chiaro cosa sono "formaggi cottage ".
intedi i formaggini tipo quelli "susanna"???

max, ma i gainer possono fare male nel tempo?
cioè hanno qualcosina dentro che fa male?

ormai avevo optato per il gainer che mi aveva consigliato madbabe oppure quello della labrada,
ma adesso ho letto su un sito uun raggazzo sconsiglia gli integratori perchè dice che fanno male

che ne pensi?

tralatro non mi è chiaro cosa cambia tra gainer e integratori di proteine? forse che chi è magro magro è meglio che prenda i gainer perchè hanno piu' carbo?

fra "labrada" e "ultimate nutrition" secondo te qualè il migiore per le mie esegenze?:

Seeweb - sito inesistente

http://www.labrada-italia.net/catalogo/kwiksize.htm

Pagina non trovata

http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=353

grazie
mille ciao

***max_power*** · 04-05-2003, 19:08:43

Originally posted by growl
io abito in provincia di mi.
sono andato per ben 2 volte al carefur a chidere se avevano il bianco di uova in confezione
"tetra pak", ma loro mi hanno smepre guardato male dicendomi che non l'anno mai avuto.

porca miseria, avro' sbagliato a chidergli.
sicuro che li celanno?
in quale reparto?

non mi è chiaro cosa sono "formaggi cottage ".
intedi i formaggini tipo quelli "susanna"???

max, ma i gainer possono fare male nel tempo?
cioè hanno qualcosina dentro che fa male?

ormai avevo optato per il gainer che mi aveva consigliato madbabe oppure quello della labrada,
ma adesso ho letto su un sito uun raggazzo sconsiglia gli integratori perchè dice che fanno male

che ne pensi?

tralatro non mi è chiaro cosa cambia tra gainer e integratori di proteine? forse che chi è magro magro è meglio che prenda i gainer perchè hanno piu' carbo?

fra "labrada" e "ultimate nutrition" secondo te qualè il migiore per le mie esegenze?:

Seeweb - sito inesistente

http://www.labrada-italia.net/catalogo/kwiksize.htm

Pagina non trovata

http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=353

grazie
mille ciao

Rispondo per ordine

1 = Gli albumi li trovi nel banco frigo, dove trovi anche altri prodotti quali latte fresco, burro, margarina etc... Sono dell'Aia, magari trovi qualche altro prodotto, ma se sono quelli dell'Aia hanno una scatola giallo sgargiante. Il pacco è da un litro, proprio come quello del latte. Comunque se non ce l'hanno prova in un altro grosso centro quali Auchan per esempio, oppure male che vada vai in una pasticceria e te li fai dare perchè loro li buttano

2 = No, non sono i formaggini Susanna

quelli lasciali ai bambini. Li trovi al discount e sono tipo yogurt ma fatti a palline. Sono molto proteici ed hanno pochi carboidrati.

3 = Non fanno male i gainer. Ciò che ha detto il tuo amico nasce dallo stereotipo che la maggioranza pensa, ossia che tutti gli integratori facciano male I gainer oltre alle sole proteine, contengono pure carboidrati, per cui sono più calorici.

max_power

**growl** · 04-05-2003, 19:33:18

grazie amico.
non mi hai detto quale integraore di quelli da me citati reputi il migliore. dunque?

allora cerchero' questi "formaggi cottage" (mai sentito questo tipo di formaggio. ma se trovano solo nei discount?)

ciao!!!

***max_power*** · 04-05-2003, 23:46:09

Non mi sento di darti consigli su questo argomento. Fai un post nella seziona apposita, ti verranno date tutte le informazioni richieste

max_power

**Jerrika** · 06-05-2003, 09:35:35

Originally posted by growl

allora cerchero' questi "formaggi cottage" (mai sentito questo tipo di formaggio. ma se trovano solo nei discount?)

ciao!!!

Esistono pure i fiocchi di latte Vitasnella e il classico Yocca

Certo che al discount hai dei prezzi migliori