Allenamento dopo colazione

[gioxc88]

Ciao a tutti ragazzi .. e' da un po che non posto,

vorrei chiedervi un consiglio perche ho da poco iniziato a lavorare e vorrei cambiare i miei orari di allenamento .. fino ad ora mi sono sempre allenato alle 8 di sera ..

adesso vorrei pasare ad allenarmi alle 12.45 in pausa pranzo. il problema e' il seguente :

finisco di fare colazione intorno alle 8.30/9 fino a che mi alleno passerebbero quasi 4 ore o poco piu'

secondo voi mi conviene fare un pasto intermedio tra colazione e allenamento anche con integratori per evitare un pasto solido o posso tranquillamente fare colazione allenamento ? lo chiedo a prescindere dalla dieta che seguo che non ho il tempo per postare nel dettaglio
considerate che il mio pre wo fino ad ora lo effettuavo intorno alle 18/18.30 circa 1 ora e mezza pima dell'allenamento ed era composto da circa 50gr di cho che prendevo da frutta o cereali integrali, 20 gr di frutta secca e 30gr di whey.

grazie a tutti

[gendarius]

Puoi fare a meno di quel pasto.

[turtuv]

Ti puoi allenare direttamente senza fare altri pasti dopo la colazione, 4 ore di digiuno non sono niente.

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[sovrasterzo85]

Bhe se ti viene fame è giusto che mangi qualcosa... magari uno yogurt e una mela un paio di ore prima

[germanomosconi]

Io attualmente mi alleno in pausa pranzo, alle ore 12.00 e faccio colazione alle ore 7.30 circa.
Non faccio assolutamente spuntini, anche perchè più ho lo stomaco libero e meglio mi alleno (almeno nel mio caso).
Quindi vai assolutamente tranquillo, non ti servono spuntini.

[.Roy.]

Secondo voi quindi in questo caso prendere dei bcaa è inutile o comunque evitabile?

[enzo73]

Secondo voi quindi in questo caso prendere dei bcaa è inutile o comunque evitabile?

Personalmente non "posso" far passare 4 ore dall'ultimo pasto all'allenamento ...
1) Noto un forte abbassamento di energia
2) I frequentatori della palestra sentirebbero i brontolii del mio stomaco !!

Se non ti trovi bene con un digiuno di 4 ore , riduci le calorie a colazione e dopo 2 ore fai uno spuntino .
I Bcaa in questo contesto li vedo bene proprio per un "possibile" calo energetico e senso di calo di prestazione . 1/1,5 gr ogni 10 kg di peso pre o pre/during

[gioxc88]

grazie a tutti per le risposto ... mi avete dato delle valide alternative

iniziero provando con colazionee allenamento senza pasti intermedi .. poi al massimo provo a mettere bcaa una mezzora prima e infine semi sento stanco sepzzo colazione in due pasti