Stallo peso

[a torinosolojuve]

Scrivo perchè ho una domanda che mi faccio da qualche settimana; premettendo che avevo aggiustato la dieta qui, e quindi era bilanciata, non sono riuscito a mettere peso. Mi alleno a casa. La domanda è questa: è possibile che non mi alleno in maniera corretta, oppure ho sbagliato a calcolare il mio fabbisogno giornaliero e quindi necessiti di più calorie?? Perchè comunque, anche se mi allenassi in maniera errata, ma facessi un'alimentazione per la massa dovrei comunque aumentare di peso, chiaramente mettendo massa grassa. O mi sto sbagliando di grosso?

[henrik]

Ma in quanto tempo di allenamento e dieta non sei riuscito a mettere peso?

[a torinosolojuve]

mi alleno da 6 mesi. Ho preso 2 kg, ma ormai è da 3 mesi e mezzo buoni che sono fisso su quel peso

[henrik]

Non pretendere di mettere kg su kg, meglio prenderne pochi ma di muscolo, evitando accumuli di grasso. In ogni caso se ritieni che l'allenamento sia giusto e hai semplicemente "stallato", puoi aumentare le kcal (se sono già molto alte rivedrei l'allenamento)

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[a torinosolojuve]

Non pretendere di mettere kg su kg, meglio prenderne pochi ma di muscolo, evitando accumuli di grasso. In ogni caso se ritieni che l'allenamento sia giusto e hai semplicemente "stallato", puoi aumentare le kcal (se sono già molto alte rivedrei l'allenamento)

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aumenteró le kcal; però riguardo alla mia domanda, cioè se è impossibile aumentare di peso se non si immettono più kcal di quante se ne bruciano, è vero?? Indipendentemente dall' allenamento intendo

[henrik]

aumenteró le kcal; però riguardo alla mia domanda, cioè se è impossibile aumentare di peso se non si immettono più kcal di quante se ne bruciano, è vero?? Indipendentemente dall' allenamento intendo

Beh no, però il fatto sta nel calcolare esattamente quante calorie si introducono e quante se ne spendono. È possibile farlo con estrema precisione? No, quindi probabilmente stai semplicemente introducendo meno o quanto consumi, cioè non sei in ipercalorica.