Alimentazione pre workout

[bandatienebotta]

Non sapevo in quale sezione fosse meglio iniziare questa discussione,ad ogni modo essendo rimasto senza pre-workout e anche senza soldi (quindi non posso comprare niente) vorrei chiedere cosa posso mangiare prima di allenarmi in questo periodo,tenendo conto che mi alleno di mattina alle 10, fa molto caldo e in palestra tengono l'aria condizionata spenta; premetto che non riuscendo a mangiare più di tanto la mattina mi limito ad uno shaker con 100g di avena in polvere e 25g di proteine,ho provato a mangiare un po di frutta ma arrivo in palestra,oltre che demotivato che dopo mezzora crollo e per giunta domani mi tocca allenare anche le gambe

[Ozn]

Fai colazione un paio di ore prima, senza grassi. Non vedo quale sia il problema
Avena + pro vanno bene. Al massimo prendi un caffè pre wo

[bandatienebotta]

Fai colazione un paio di ore prima, senza grassi. Non vedo quale sia il problema
Avena + pro vanno bene. Al massimo prendi un caffè pre wo

Grazie per la risposta,mi ero scordato di dire che prendo due bicchieri di caffè,uno intorno alle 8.30 e l'altro 15-20 minuti prima di allenarmi,ma il risultato non cambia,lo shaker lo prendo sempre intorno alle 8.30 massimo 8.45

[Ozn]

Ma il problema quale sarebbe? 1h30 minuti va bene. Al massimo diminuisci l'avena
Non ho capito se crolli perchè ti viene sonno o perchè hai fame
Mangiare a ridosso dell'allenamento proprio no

[bandatienebotta]

Crollo perche mi sento senza energia