Domanda carb cycling

[moicano99]

Scusate l'ignoranza, ma che vantaggi può portare una carb cyclig in ipercalorica, premetto che sono di un'ignoranza mostruosa in ambito dieta.

[Giulia99]

Scusate l'ignoranza, ma che vantaggi può portare una carb cyclig in ipercalorica, premetto che sono di un'ignoranza mostruosa in ambito dieta.

In teoria dovrebbe migliorare l'acquisizione della massa magra a sfavore della grassa, permette uno sviluppo più lento ma più qualitativo

[moicano99]

In teoria dovrebbe migliorare l'acquisizione della massa magra a sfavore della grassa, permette uno sviluppo più lento ma più qualitativo

Si ma le fluttuazione di chi settimanali a quanto ammontano, non so se mi spiego, nei giorni low carb a quanti grammi stai?

[Giulia99]

Se rimango con 1gr/kg di grassi al giorno, Sui 500 gr di cho in on e sui 300 in off.. In effetti c'è troppa poca differenza, magari modificherei i macro.
potrei anche lasciar perdere tutto e continuare con la dieta fissa, ma mi piace sperimentare :-/

[moicano99]

Ma se ci si allena 5/6 volte a week non risulta un po' indifferente la differenza di kcal? Se faccio 6 on e uno off non penso che quello off vada ad incidere cosí tanto sul bilancio settimanale

[henrik]

Ma se ci si allena 5/6 volte a week non risulta un po' indifferente la differenza di kcal? Se faccio 6 on e uno off non penso che quello off vada ad incidere cosí tanto sul bilancio settimanale

In realtà si potrebbero dare quote differenze di kcal/carbo anche tra giorni on, ad esempio mettere un "picco" nel giorno in cui si allena un muscolo indietro o comunque si possono attuare delle strategie più particolari

[Giulia99]

Ma alla fine allenamento con i pesi è solo 4 volte, a lavoro mi muovo tanto e basta.. Per quello pensavo,in effetti è un po' inutile, ma volevo sperimentare qualcosa di diverso

[turtuv]

L'allenamento con i pesi in sé non consuma tante calorie. Se comunque hai uno stile di vita attivo e oltre all'allenamento in palestra stai molto in movimento, al massimo varia la percentuale di macro (ad esempio un po' più fat e un po' meno carbo negli off e viceversa). Ma come ho detto variare per forza i giorni non è obbligatorio, puoi stare ogni giorno sulle stesse calorie e con gli stessi macro se ti trovi bene.

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