Vorrei condividere la mia routine alimentare per avere una definizione muscolare mantenendo la mia massa muscolare,ma vorrei avere il parere di un trainer che mi possa correggere se sbaglio,attualmente uso my fitness pal per avere il conto del mio diario alimentare,alleno a casa con i pesi e alterno girni di allenamento pesi e camminata..posto la mia routine alimentari e più dati se potete aiutarmi
Aiuto per definizione muscolare
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Griazie luna,una domanda,vorrei definirmi ma avere anche muscoli quindi posto i risultati ottenuti su myfooddiary.
valutazione risultatosesso maschiofemmina eta (anni) altezza (cm) peso (kg) grado attività attività moderata(Facciio lavori domestici e lavori di estetica seduta,allenamento 3 volte alla settimana con i pessi circa 40 minuti e 3 volte minimo di passeggiata con il mio cane )
metabolismo basale (bmr) = 1365kcal
Costituzione corporea longilinea:11.5
massa grassa 21%
indice di massa corporea normopeso
Alimentazione tipo : Lunedi e martedi
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