Cosa mangiare PRIMA e DOPO l'allenamento?

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  • Enrico2000
    Bodyweb Member
    • Jul 2016
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    Cosa mangiare PRIMA e DOPO l'allenamento?

    Salva ragazzi, sono nuovo del forum.

    Forse questo argomento lo avete già trattato, quindi mi scuso a priori su quello che dirò ma vorrei sapere cosa dovrei mangiare prima e dopo l'allenamento e anche quanto tempo prima e dopo.

    Mi presento: ho 16 anni, mi chiamo Enrico, sono alto 1.73 e peso 64.4 kg.
    Massa grassa : 11%;
    Massa muscolare : 53 Kg;
    BMI : 21

    Io mi alleno da Marzo 2016, ho iniziato a fare palestra per mettere su massa muscolare e forza. Mi alleno 3 volte alla settimana per circa 2 ore. A inizio e fine allenamento faccio 10 min di cardio.
  • turtuv
    Il Dio della Pizza
    • Feb 2013
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    • Sotto la Madunina
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    #2
    Se fai una ricerca trovi tantissime discussioni. Riguardo il pre-workout lascio la parola ad altri visto che mi alleno a digiuno e non lo faccio, ma solitamente si fa non meno di un'ora e mezza prima con proteine e carbo a basso ig. Come post wo invece carbo ad alto indice glicemico e proteine ad assorbimento veloce entro 30/40 minuti dalla fine del wo, ma se anche dovesse passare un'ora non succede nulla.

    Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
    Stop waiting, start doing.

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    • luna80
      Administrator
      • Jun 2005
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      #3
      non ce ne volere enrico ma dobbiamo chiudere, sei troppo giovane.
      nessuno ti impedisce però di curiosare qui e la per il forum per cominciare ad informarti un pò.

      ciao!

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