Macro e Calorie

[Elgaldil]

16% è una percentuale a cui sono arrivato dopo oltre un anno a >3.000 Cal ogni singolo giorno, talvolta mangiando il panzerotto fritto della rosticceria siciliana sotto l'ufficio o quello che trovavo. Insomma, non tutti si sporcano così facilmente.
Comunque fare massa stando sotto il 14% è una di quelle cose di cui si parla tanto nei forum e che nelle palestre non vedi praticamente mai.

Questo perchè:
- le persone non si alimentano correttamente
- le persone hanno fretta

in realtà per il noi "utenti medi", bbilder amatoriali o sportivi natural, a meno di specifiche necessità agonistiche) sarebbe decisamente meglio cercare di crescere sempre non sforando il 14/15%, per limitare il lavoro in fase di definizione, non dovendo sottoporre il nostro corpo a stress eccessivi.

[Simba76]

16% è una percentuale a cui sono arrivato dopo oltre un anno a >3.000 Cal ogni singolo giorno, talvolta mangiando il panzerotto fritto della rosticceria siciliana sotto l'ufficio o quello che trovavo. Insomma, non tutti si sporcano così facilmente.
Comunque fare massa stando sotto il 14% è una di quelle cose di cui si parla tanto nei forum e che nelle palestre non vedi praticamente mai.

Dal mio punto di vista attuale, 16% di bf siamo ai limiti del sovrappeso. Lascia perdere il BMI...

[shaitan]

Lasciamo perdere il bmi, ma lasciate perdere anche la visione palestrocentrica dove il normopeso è essere HP

La capisco, la posso anche sostenere, ma la RL è qualcosa di diverso dalla palestra.

[Elgaldil]

Lasciamo perdere il bmi, ma lasciate perdere anche la visione palestrocentrica dove il normopeso è essere HP

La capisco, la posso anche sostenere, ma la RL è qualcosa di diverso dalla palestra.

cio non toglie che anche nella real life l'utente di cui al post sia sottopeso. Nel suo caso tra l'altro lo è anche "funzionalmente", nel senso che al contrario di un maratoneta keniota quel sottopeso non ha alcuna valenza prestazionale. Anzi.

[shaitan]

Essendo una valutazione medica con differenti definizioni, dipende dalla scala che usi

Qui, essendo, palestrocentrici si userà la Broca, ma non è l'unica né di certo la più usata

[Elgaldil]

Essendo una valutazione medica con differenti definizioni, dipende dalla scala che usi

Qui, essendo, palestrocentrici si userà la Broca, ma non è l'unica né di certo la più usata

Beh anche usando la scala del buonsenso è sottopeso...

E cmq anche sencondo le (discutibili) linee guida del OMS a 54kg è appena ai limiti (e che le linee guida non separano uomini e donne)

[shaitan]

Beh anche usando la scala del buonsenso è sottopeso...

Per me lo è anche un hp -10, ma qui stiamo parlando di una condizione patologica con drastico abbassamento dell'aspettativa di vita.
Se ci muoviamo in quel contesto ci andrei più cauto con le definizioni. Se invece è inteso in senso più ampio ci sta tutto, anche chiamare obeso o barile di strutto chi ha massa grassa superiore a 15%

Cmq le linee guida OMS sono basate sul BMI, quindi...