Proteine

[simo9898]

Se peso 45 e assumo 90g di proteine più 4g di aminoacidi sono troppe proteine?

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[gendarius]

Sono due grammi per chilo, non sono troppe se ti alleni con un minimo di intensità.

Gli aminoacidi non si contano nel totale proteico.

[Elgaldil]

Vedi sopra

cmq c'è già un thread che hai aperto con la tua dieta. Perché non continui li.

[simo9898]

Scusa e che non sono esperto in questi forum sono un Novellino scusa tanto 😅

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[madmas]

Troppe per cosa?
Obiettivi?
Dati?

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[Rotten]

Attenzione che le proteine in eccesso sopratutto se sei un periodo in cui hai una dieta iper-calorica sono inutili.Perchè un eccesso di energia porterà il tuo corpo ad usare quelle proteine per scopi diversi da quello interessato (crescita muscolare), perchè gli ammioacidi, senza dilungarsi troppo possono favorire la sintesi di acidi grassi e di glucosio per cui capirai che un eccesso spropositato di proteine può portare solo a all'aumento della massa grassa, la qtà minima per una persona normale (stile di vita principalmente sedentario) 0.8g/kg di pro questa quota assicura un bilancio tra azoto introdotto ed eliminato, mentre ad una persona che si allena può portare questo intake a 1,2-1,5g/kg di peso corporeo, invece in un regime ipocalorico è possibile alzare ulteriormente la quota fino a 2g/kg in quanto essi poi saranno ossidati per fornire energia al corpo in situazione di deficit calorico. in generale la qtà di proteine che assumi deve essere contestualizzata

[gendarius]

Attenzione che le proteine in eccesso sopratutto se sei un periodo in cui hai una dieta iper-calorica sono inutili.Perchè un eccesso di energia porterà il tuo corpo ad usare quelle proteine per scopi diversi da quello interessato (crescita muscolare), perchè gli ammioacidi, senza dilungarsi troppo possono favorire la sintesi di acidi grassi e di glucosio per cui capirai che un eccesso spropositato di proteine può portare solo a all'aumento della massa grassa, la qtà minima per una persona normale (stile di vita principalmente sedentario) 0.8g/kg di pro questa quota assicura un bilancio tra azoto introdotto ed eliminato, mentre ad una persona che si allena può portare questo intake a 1,2-1,5g/kg di peso corporeo, invece in un regime ipocalorico è possibile alzare ulteriormente la quota fino a 2g/kg in quanto essi poi saranno ossidati per fornire energia al corpo in situazione di deficit calorico. in generale la qtà di proteine che assumi deve essere contestualizzata

Studi affermano che oltre gli 1,8 non ci siano benefici sulla crescita muscolare. Ciò non vuol dire che non si debba superare la quota, sazietà in primis.

[shaitan]

Va beh in ipercalorica la sazietà mi pare l'ultimo dei problemi

[gendarius]

Va beh in ipercalorica la sazietà mi pare l'ultimo dei problemi

Punti di vista

Personalmente, a parità di calorie, tra 2 e 2.5 la differenza sulla fame è enorme.

[shaitan]

Si ma se soffri la fame in iper io cambierei qualcosa, altrimenti quando passi in ipo chiamano la neuro dopo il secondo giorno

[simo9898]

Scusate per cena di solito mangio 100g pasta integrale 100g pollo-tonno o 150g merluzzo e 10g olio e.v.o ma oggi ho cambiato un po' ho mangiato la pasta e come secondo apposto del petto di pollo una mozzarella light con 205calorie 11g grassi e 25g proteine. Non avendo messo olio le 2 cene in nutrienti si equivalgono? Con questo caldo mi andava proprio 😅

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[Carnage]

Ho l'impressione che tu prenda per il culo la gente

[Bob Terwilliger]

I grassi dell'olio e quelli della mozzarella sono di tipo diverso, inoltre la mozzarella contiene carboidrati che nell'accoppiata pollo+olio non ci sono. Non sono grandi differenze e una volta ogi tanto non cambia nulla.

[simo9898]

di solito a spuntino del pomeriggio mangio uno yogurt greco bianco 150g più 10g noci e 4-5 gallette di riso. Posso sostituire lo yogurt e le noci con uno di questi hamburger mangiandolo con le gallette [emoji28]

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[Bob Terwilliger]

La composizione del cibo molto lavorato come gli hamburger spesso lascia a desiderare.
Il fatto che due cibi si equivalgano nella quantità di macronutrienti non significa che essi siano altrettanto validi.