Tdee giorni on e off

[z4Gang]

Scusatemi l'ignoranza ma io ancora non ho capito una cosa, nel calcolo del tdee chiede di mettere il tipo di attività (leggera,moderata, etch) ma siccome è misurata in base a ciò che si fa nella settimana io ho messo non molto attivo (sono studente) e poi nei giorni on aumento di circa 200 Kcal.
In pratica 2800 Kcal off e 3000 on.
È giusto fare così ? Anche perchè non so quanto consumerebbe un semplice allenamento in multi.


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[Miller]

devi guardare un periodo più lungo, ciclizzare le calorie ha senso, ma non esiste solo "on/off".

[z4Gang]

devi guardare un periodo più lungo, ciclizzare le calorie ha senso, ma non esiste solo "on/off".

Cioè, dovrei tenere un introito calorica uguale? Non ho capito che intendi scusa

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[gendarius]

Il TDEE è una media del consumo calorico, può oscillare a causa dell'attività.

È solo un punto di partenza per capire quante kcal servono a mantenere il proprio peso.

[Miller]

che il fabbisogno è un parametro fortemente variabile, che dipende dalle attività che fai e quello che calcoli è un valore medio. Il fatto di ciclizzare le calorie, ovvero di tenere differenti gli apporti per i giorni di allenamento e non, è solo una strategia, non è l'unica. Quello che conta ai fini di dimagrimento/aumento di massa è l'apporto calorico sul lungo termine, settimane, mesi...

[z4Gang]

che il fabbisogno è un parametro fortemente variabile, che dipende dalle attività che fai e quello che calcoli è un valore medio. Il fatto di ciclizzare le calorie, ovvero di tenere differenti gli apporti per i giorni di allenamento e non, è solo una strategia, non è l'unica. Quello che conta ai fini di dimagrimento/aumento di massa è l'apporto calorico sul lungo termine, settimane, mesi...

Ok ma quello che mi chiedevo era se nei calcolatori del Tdee devo mettere come attività: ad esempio 3-5 allenamenti alla settimana e basare poi la dieta su quel Tdee (lo so che non è preciso).
O mettere zero allenamenti e seguire seguire quel tdee nei giorni off e farne un altro (di tdee) dove metto un'altro grado di attività fisica e seguire quel tdee nei giorni on.
Oppure non cambia niente

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[Miller]

il tdee è una media settimanale calcolato in quel modo. Non c'è un tdee per i giorni on e uno per gli off...

[z4Gang]

il tdee è una media settimanale calcolato in quel modo. Non c'è un tdee per i giorni on e uno per gli off...

Ok grazie penso di aver capito

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