stallo totale massa,consiglio dieta

[Simba76]

Sei sul 17/18% di bf.
PS: Anche se il pelo rende più arduo stimarla con esattezza...

[Don_]

Ricapitolando se sto su quelle kcal non vado ne avanti ne dietro,come peso.

Detto ciò a quanto mi dite di scendere?
Abbasso solo i carbo?

Per quanto tempo dovrò fare ciò,sperando di non bruciarmi pure quel poco di muscoli che ho messo ?

Calcolate che farò anche il cardio che ho fatto poco e niente in questi mesi.

Come modifichereste la mia dieta?

[Simba76]

Abbassali si i carbo...x te 300 gr. die se vuoi asciugarti sono troppi... e fallo finalmente sto cardio vai tranquillo . I nostri consigli possono valere fino a un certo punto...sei all'inizio, proprio sbagliando su te stesso imparerai molto. Ti fai troppe pippe, buttati ca.zzo!

[Don_]

Grazie simba,grazie a tutti,proverò a fare cosi per tutto agosto e vediamo che ne esce fuori.

Ora mi date una mano con l'allenamento?mi è già stato consigliato qualcosa nella sezione apposita ,vado con quello?

[Don_]

Sembra che sta funzionando ma vedo che anche bicipiti e petto mi stanno abbandonando,li vedo più piccoli.

[Simba76]

Molto probabile che quella maggiore "piccolezza" di petto e bicipiti che stai notando adesso è data solo dal fatto che stai buttando giù acqua e liquidi sotto cutanei avendo abbassato i carbo. NN ti preoccupare.

[Don_]

Ok allora continuo così.

Aspetto qualche altro miglioramento e Poi riposto una foto per far vedere i risultati.

Ah mi consigliate di integrare la dieta con integratori?

Attualmente prendo solo omegor come omega 3 i bcaa pharmapure quando mi ricordo,ma sarà un mese che non ne prendo perché non mi sentivo nessun miglioramento.

[Simba76]

Creatina e multivitaminico.

[Don_]

Quale mi consigli?

[Simba76]

Io mi trovo molto bene con la kre-alkalyn della EFX, la prendo qui su MN in polvere. Multivitaminico/minerale alterno l'anavite della gasparri in polvere (gusto arancia) con quello della + Watt in caps.

[Don_]

Ho visto i valori dell anavite..ma non sono troppo alti?

Io ho usato sempre multicentrum,ma sinceramente non sentivo nessun miglioramento ele ultima volte che l ho preso mi dava problemi allo stomaco (multicentrum preso in usa però ).

La creatina la dovrei prendere preworkout come "energizzante"?

[Don_]

Ragazzi ho perso un chilo,sono sceso a 58,5 kg.

[Simba76]

Ho visto i valori dell anavite..ma non sono troppo alti?

Io ho usato sempre multicentrum,ma sinceramente non sentivo nessun miglioramento ele ultima volte che l ho preso mi dava problemi allo stomaco (multicentrum preso in usa però ).

La creatina la dovrei prendere preworkout come "energizzante"?

Se assumi abbastanza frutta e verdura di anavite prendi solo uno scoop (io faccio cosi').
La creatina la prendo tutti i giorni (5 gr.). Il timing nn fa molta differenza visto che va a saturazione...in ogni caso puoi valutare anche protocolli diversi nella sezione integratori. Nn è propriamente un "energizzante" ma serve, essenzialmente, a ripristinare più velocemente le scorte di atp durante l'esercizio fisico.

[Don_]

Diciamo che ne sto mangiando poca ultimamente.

Assumi la creatina e il multivitaminico tutti i giorni senza interruzioni o spezzi per qualche tempo?

Ok aprirò un thread nella sezione apposita.

[Simba76]

Ogni tanto stacco entrambi x 1 settimana.