Dieta per asciugarsi donna 22 anni 1.80 57 kg

[brosgym]

Se questo e se quello, allora si parlerà di questo e di quello. Sconsigliare a una persona di raggiungere la 38 perché "magari poi" vuole la 36 non ha senso.

Infatti non lo ho fatto SOLO, per questo

in ogni caso prevenire e meglio che curare.......

[Bob Terwilliger]

lei vuole essere una 38 e rimanerci.....e se magari ci arriva ed inizia a pensare alla 36?

Se questo e se quello, allora si parlerà di questo e di quello. Sconsigliare a una persona di raggiungere la 38 perché "magari poi" vuole la 36 non ha senso.

[brosgym]

È difficile rigirare le frittate quando i commenti rimangono scritti. Sabrinha ha chiesto un consiglio e ha ricevuto commenti su quanto i suoi obiettivi estetici siano sbagliati.
A me fanno schifo le braccia da camionista che tanto sembrano piacere ai bber. Eppure non vado nei mille 3d "help braccia", "aiuto scheda richiamo braccia", "le mie braccia non crescono!" a consigliare di cambiare obiettivo. Non vado a scrivere che le braccia grosse fanno sembrare scaricatori e zulù e che i canoni estetici greci non prevedono braccia alla Levrone. Se ho qualche consiglio tecnico da dare lo dò, altrimenti cambio topic.


Per rispondere alla tua domanda, Jinx, quello che consiglio a Sabrinha è di postare la sua dieta con macro e Cal in modo da poterla commentare con precisione. Per quello che riguarda l'allenamento, le consiglio tre sessioni settimanali in sala pesi molto semplici, per esempio rematore 5x12, panca inclinata 5x12, pressa o squat 5x12 e eventualmente qualche leg curl. Recuperi di 2'. Se si trova più a suo agio con le macchine, che macchine siano, chest press e lat-machine vanno bene. Se vuole più varietà va pure bene, siano allora tutti i sei esercizi nominati, mantenendo invariato il volume.
A seguire l'allenamento, un carbless PWO (solo pro e un po' di grassi polinsaturi) di 16 ore con molto cardio leggero, e poi ricarica di carboidrati.
Con questa impostazione e la corretta quantità di Cal Sabrinha ha buone possibilità di raggiungere il suo obiettivo in tre mesi.

Questo non cambia la questione di una virgola.

La taglia non è la misura del girovita. Aumentare la massa muscolare fa aumentare la taglia.

Si ma non stiamo discutendo l'estetica....ma se sia salutare raggiungere quel risultato e la risposta è no!

Poi come ottenerlo, a me personalmente, interessa poco, perchè non salutare, che è la prima cosa (se non l'unica) che mi interessa.

Vedendo quella foto, che essendo una ed in un particolare posizione potrebbe essere fuorviante, magari facendo una BIA la trovo in ottima condizione e tutto cambia, ma da quello che vedo direi che non deve perdere grasso, taglia o non taglia, anche perchè non è una situazione transitoria, come può succedere per un BB che sale su un palco o un fighter che si prepara per il combattimento, lei vuole essere una 38 e rimanerci.....e se magari ci arriva ed inizia a pensare alla 36?
Stiamo parlando di 180cm per 56kg......fosse 10cm di meno se ne potrebbe anche parlare e nemmeno.....

Poi allenamento e consiglio sulla dieta neanche li commento......ognuno dovrebbe fare il suo.....

[Giampo93]

Aumentare la massa muscolare fa aumentare la taglia.

Non sono d'accordo,non necessariamente,soprattutto mi domando quanta massa tu e lei credete che metterà,sconvolgendo il suo corpo e rendendolo inadatto alla passerella. Poi magari è seguita da patrick tour e non lo sappiamo


E comunque hai talento a quotare solo la parte che ti fa comodo l'ho detto anch'io che la questione non cambia. Per me non deve affidarsi al solo cardio a valanga,e non lo dico perché sono i miei canoni estetici (me ne frega sinceramente,non è la mia ragazza) ma per aiutarla nel suo scopo

[Bob Terwilliger]

Molti degli interventi quotati sono stati scritti prima che lei spiegasse di doverlo fare per lavoro

Questo non cambia la questione di una virgola.

La taglia non è la misura del girovita. Aumentare la massa muscolare fa aumentare la taglia.

[Giampo93]

Molti degli interventi quotati sono stati scritti prima che lei spiegasse di doverlo fare per lavoro. Oltretutto,il consiglio resta lo stesso,visto che mettere massa non implica,come detto,anche l'aumento del girovita.

[menphisdaemon]

Ascolta brosgym e jinx. Mi unisco al coro di chi ti dice che le tue richieste sono incompatibili con un approccio salutistico (io non do giudizi, lavoro con agonisti e l'agonismo è per definizione poco salutare). Se fai una BIA ad una modella al 90% è deidratata ed infiammata. Purtroppo il set point non è alterabile.


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[Bob Terwilliger]

Non hai alcun bisogno di dimagrire....ma al contrario di mettere massa.

Sicuramente il consiglio di Giampo è quello oggettivamente più adatto.

Il problema è che il tuo obiettivo comporta il restare sottotono, svuotata e "morbida" al di là di portare una 38 o una 40. Questo tranne rare genetiche particolarmente fortunate. Questo non può essere oggettivamente un bel fisico che dovrebbe essere asciutto, tonico e in forma.

Hai braccia e gambe come uno stuzzicadenti...infatti sei una hp - 23..! Comprendo che i tuoi canoni "estetici" siano inficiati dal fatto di essere una donna ma dalla foto che hai postato, è quello che si evince...sei "liscia", non hai forme e nonostante la tua massa grassa sia bassa, non ti si vede per nulla nemmeno un "pack" del retto addominale

è palese che nel bacino-fianchi-giro vita...cm (buoni!) ne deve mettere.

È difficile rigirare le frittate quando i commenti rimangono scritti. Sabrinha ha chiesto un consiglio e ha ricevuto commenti su quanto i suoi obiettivi estetici siano sbagliati.
A me fanno schifo le braccia da camionista che tanto sembrano piacere ai bber. Eppure non vado nei mille 3d "help braccia", "aiuto scheda richiamo braccia", "le mie braccia non crescono!" a consigliare di cambiare obiettivo. Non vado a scrivere che le braccia grosse fanno sembrare scaricatori e zulù e che i canoni estetici greci non prevedono braccia alla Levrone. Se ho qualche consiglio tecnico da dare lo dò, altrimenti cambio topic.


Per rispondere alla tua domanda, Jinx, quello che consiglio a Sabrinha è di postare la sua dieta con macro e Cal in modo da poterla commentare con precisione. Per quello che riguarda l'allenamento, le consiglio tre sessioni settimanali in sala pesi molto semplici, per esempio rematore 5x12, panca inclinata 5x12, pressa o squat 5x12 e eventualmente qualche leg curl. Recuperi di 2'. Se si trova più a suo agio con le macchine, che macchine siano, chest press e lat-machine vanno bene. Se vuole più varietà va pure bene, siano allora tutti i sei esercizi nominati, mantenendo invariato il volume.
A seguire l'allenamento, un carbless PWO (solo pro e un po' di grassi polinsaturi) di 16 ore con molto cardio leggero, e poi ricarica di carboidrati.
Con questa impostazione e la corretta quantità di Cal Sabrinha ha buone possibilità di raggiungere il suo obiettivo in tre mesi.

[sabrinha]

Se mi ricordo, quando torno a casa posto le impedenziometrie di ragazze davvero magre, leggere e con misure ridicole ma che mantengono buone BCM, alla faccia di bob che sostiene che non si possa scendere di peso o di taglia aumentando la massa muscolare

Sì grazie...non so cosa sia la BCM ma voglio capire. Comunque seguirò i vostri consigli. Per la dieta però contatto un nutrizionista o secondo te posso fare da sola?

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[jinx]

Se mi ricordo, quando torno a casa posto le impedenziometrie di ragazze davvero magre, leggere e con misure ridicole ma che mantengono buone BCM, alla faccia di bob che sostiene che non si possa scendere di peso o di taglia aumentando la massa muscolare

[jinx]

Sì ok buonanotte

Tu che soluzione indicheresti invece? Io e brosgym che siamo due professionisti del settore e vediamo centinaia di persone ogni mese e migliaia di persone ogni anno propendiano per la stessa soluzione. Praticamente il parere è univoco anche per tutti gli utenti che sono intervenuti. O c'è la soluzione che abbiamo indicato oppure ci si allena di più e non si mangia rischiando di compromettere più o meno leggermente la salute. Quale sarebbe la tua terza via?

Scusate se non rispondo in maniera precisa e dettagliata ma sono in vacanza..

[jinx]

Lavori nel mondo della moda?

Ho molte modelle tra i miei clienti. Così come decine e decine di ragazze che lavorano con il proprio corpo (modelle, indossatrici, ragazze immagine, cubiste, ballerine ecc ecc) e le situazioni, le richieste, le strategie personali che raccontano sono tutte sempre sistematicamente identiche.

[sabrinha]

Non era rivolto a te il polemizzare

Sicuramente vi è stata una incomprensione...aumentare la massa magra non vuol necessariamente dire aumentare i cm ma migliorare la composizione corporea...a parità di peso e girovita,o persino riducendolo,puoi avere un corpo più tonico e asciutto.

Per aumentare seriamente la massa magra ce ne vuole..a te basta affiancare al cardio un po' di pesi e vedere come va,ovviamente su un periodo più lungo. Se non sei soddisfatta puoi eliminarlo

Sono soddisfatta...è solo sull alimentazione che non so come fare...

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[Giampo93]

Non era rivolto a te il polemizzare

Sicuramente vi è stata una incomprensione...aumentare la massa magra non vuol necessariamente dire aumentare i cm ma migliorare la composizione corporea...a parità di peso e girovita,o persino riducendolo,puoi avere un corpo più tonico e asciutto.

Per aumentare seriamente la massa magra ce ne vuole..a te basta affiancare al cardio un po' di pesi e vedere come va,ovviamente su un periodo più lungo. Se non sei soddisfatta puoi eliminarlo

[sabrinha]

Questi credo che siano gli interventi emblematici,soprattutto l'ultimo,che hai quotato omettendo la parte finale...ora,o Sabrina crede,facendo un po' di lavoro in palestra,di creare dal nulla un corpo da fitness model...oppure qui abbiamo preso tutti un grossissimo granchio e lei intendeva altro. Tertium non datur.

A me sembra di capire che lei intenda procedere continuando con ipocalorica e cardio a palate per continuare a dimagrire,senza però con questo intraprendere un percorso "poco sano" o comunque dannoso. A chi le consiglia di fare un percorso più incentrato al lavoro coi sovraccarichi che sul cardio,lei risponde che non vuole ingrossarsi,sia perché non si piacerebbe sia perché non rientrerebbe nei canoni professionali.

Quello che noi tutti stiamo cercando di spiegarle è che la sua strategia molto probabilmente continuerà a svuotarla e lasciarla "inflaccidita",mentre un lavoro coi pesi,migliorandole il metabolismo,lungi dall'ingrossarla (ci vogliono anni e anni di sacrifici e genetica per dare ad una donna un corpo "ingrossato",per non parlare poi dei luoghi comuni a cui le ragazze credono...ovvero che fare pesi le faccia diventare mostri coi gamboni e braccioni) le farà perdre gli accumuli di grasso e darle una forma consona anche ai canoni da modella. Non a caso ho citato il classico ragazzino che vorrebbe gli addominali stando solo a dieta,perché allenandosi ha paura di diventare "troppo grosso". Il mantra che si ripete sempre è "non voglio essere un bodybuilder". Il tema qui è lo stesso.




Ora,noi il consiglio lo abbiamo dato. Lei è libera di ignorarlo e continuare per la sua strada eh,magari ci sbagliamo tutti. Però dobbiamo ben definire i confini del discorso senza fare polemiche inutili.

Figurati se voglio polemizzare...ho specificato che non volevo "ingrossarmi" perchè sia tu che un altro paio di utenti avete scritto nei primi commenti che dovrei aumentare la massa e i cm in fianchi e girovita. Cercavo solo di spiegare che stavo cercando un approccio sano, senza aumentare i cm ma diminuirli ed eventualmente sostituire la massa grassa con quella muscolare...solo questo...può sembrare delirante ma mi "preoccupavo" dei cm. Figurati se condanno un approccio sano e che mi renda anche più forte in un certo senso...magari non ci siamo intesi bene. Non sto di certo qui a polemizzare, anzi, ringrazio tutti per i consigli...

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