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Indipendentemente dal perchè lo fai è che non dovresti farlo, ma non per una motivazione estetica che potrebbe risultare relativa ma per motivi di salute, con la tua altezza dovresti averne di più di peso non di meno, non mi meraviglierei se avessi già delle irregolarità nel ciclo, perdendo ulteriormente peso sarebbe quasi una certezza.
Il sixpack al massimo lo potrai intravedere, in quanto muscolarmente hai poco e dalla foto che non rende benissimo hai anche il bacino largo, quindi già una 40 lo considererei un risultato validissimo....
Poi sta a te rischiare la tua salute....cosa che molte tue colleghe fanno...
Poi seguo atlete che hanno hanno il sixpack, una muscolatura "presente", e bf intorno a 12% con ciclo regolarissimo,ma si allenano e mangiano almeno 3000kcal al giorno....
Ragazzi, grazie per le risposte. Comunque, vorrei dire che anche la genetica conta relativamente...diciamo che Adriana Lima, come tante altre modelle che sfilano per Victoria's secret, ha quasi sempre un aspetto da modella-atleta perchè durante le fasi di preparazione alle sfilate si allena in continuazione e porta avanti una dieta specifica per apparire piú asciutta possibile. Per genetica potremmo dire che sono slanciate. Ecco, ci sono diversi tipi di modelle. Poi il fatto che modelle atlete vengano coinvolte anche per sfilate di alta moda è un altro discorso. Io ora non potrei presentarmi un un'agenzia con un aspetto da modella atleta perchè sarei poco "versatile", in termini semplici. Ciò che, ahimé, dovrei provare a fare è raggiungere una magrezza non da malata e che appaia naturale. È molto difficile e purtroppo la muscolatura deve essere poco evidente. Forse ho sbagliato a chiedere in questo settore, perché chiaramente la maggior parte di voi predilige un corpo che si riesce a sostenere avendo un'ottima muscolatura. Vi assicuro che comunque TUTTE le modelle hanno la necessità di allenarsi tutti i giorni, nonostante già di base siano snelle e slanciate, e di seguire una dieta specifica per il mantenimento della "snellezza", la quale a volte può apparire come poco sana. Io vorrei evitare di ammalarmi ed è per questo che chiedevo dei consigli alimentari. Le calorie le conto, e tengo in conto dei valori nutrizionali di ogni alimento solo che non so quali prediligere. Ok non farmi mancare i macronutrienti...ma sostanzialmente va bene prediligere alimenti con pochissimi grassi e assumere pochi carboidrati? Con le verdure come mi comporto? Oppure faccio semplicemente un calcolo delle calorie giornaliere (tipo 1400-1500) portando avanti una dieta ipocalorica e mangiando di tutto (evitando alimenti troppo grassi)? Forse vi sembrerò delirante ma so che si può avere un fisico molto magro senza essere malate. In più vorrei dirvi che ho ricominciato sala pesi quindi seguirò il consiglio di rinforzare la muscolatura e di far notare il mio "pack" addominale (anche se faró almeno 50 minuti di cardio a volta)
Inviato dal mio P024 utilizzando Tapatalk
Comunque magari sarà meglio che io rifletta da sola sulla dieta e poi vi chiederò un consiglio...penso sia meglio...
Le indossatrici di solito non hanno grande tonicità muscolare. Non è una caratteristica richiesta né apprezzata e spesso non è realisticamente ottenibile all'interno delle misure necessarie, >173 e taglia 38.
Credo tu stia pensando ad alcune specifiche supermodelle che hanno un corpo diverso dalla media della categoria e in quei casi, come dici, è questione di genetica (per esempio penso a Adriana Lima). Ma anche tra le top model è comune il corpo poco tonico, mi vengono in mente al volo Ana Beatriz Barros, Cara Delevigne e Kate Moss.
Ragazzi, grazie per le risposte. Comunque, vorrei dire che anche la genetica conta relativamente...diciamo che Adriana Lima, come tante altre modelle che sfilano per Victoria's secret, ha quasi sempre un aspetto da modella-atleta perchè durante le fasi di preparazione alle sfilate si allena in continuazione e porta avanti una dieta specifica per apparire piú asciutta possibile. Per genetica potremmo dire che sono slanciate. Ecco, ci sono diversi tipi di modelle. Poi il fatto che modelle atlete vengano coinvolte anche per sfilate di alta moda è un altro discorso. Io ora non potrei presentarmi un un'agenzia con un aspetto da modella atleta perchè sarei poco "versatile", in termini semplici. Ciò che, ahimé, dovrei provare a fare è raggiungere una magrezza non da malata e che appaia naturale. È molto difficile e purtroppo la muscolatura deve essere poco evidente. Forse ho sbagliato a chiedere in questo settore, perché chiaramente la maggior parte di voi predilige un corpo che si riesce a sostenere avendo un'ottima muscolatura. Vi assicuro che comunque TUTTE le modelle hanno la necessità di allenarsi tutti i giorni, nonostante già di base siano snelle e slanciate, e di seguire una dieta specifica per il mantenimento della "snellezza", la quale a volte può apparire come poco sana. Io vorrei evitare di ammalarmi ed è per questo che chiedevo dei consigli alimentari. Le calorie le conto, e tengo in conto dei valori nutrizionali di ogni alimento solo che non so quali prediligere. Ok non farmi mancare i macronutrienti...ma sostanzialmente va bene prediligere alimenti con pochissimi grassi e assumere pochi carboidrati? Con le verdure come mi comporto? Oppure faccio semplicemente un calcolo delle calorie giornaliere (tipo 1400-1500) portando avanti una dieta ipocalorica e mangiando di tutto (evitando alimenti troppo grassi)? Forse vi sembrerò delirante ma so che si può avere un fisico molto magro senza essere malate. In più vorrei dirvi che ho ricominciato sala pesi quindi seguirò il consiglio di rinforzare la muscolatura e di far notare il mio "pack" addominale (anche se faró almeno 50 minuti di cardio a volta)
Le indossatrici di solito non hanno grande tonicità muscolare. Non è una caratteristica richiesta né apprezzata e spesso non è realisticamente ottenibile all'interno delle misure necessarie, >173 e taglia 38.
Credo tu stia pensando ad alcune specifiche supermodelle che hanno un corpo diverso dalla media della categoria e in quei casi, come dici, è questione di genetica (per esempio penso a Adriana Lima). Ma anche tra le top model è comune il corpo poco tonico, mi vengono in mente al volo Ana Beatriz Barros, Cara Delevigne e Kate Moss.
L'utente è alta un metro e ottanta e deve avere una taglia 38 per motivi lavorativi, ergo fa o vuole fare l'indossatrice. Non ha senso discutere se il modello a cui aspira sia giusto o sbagliato, a meno che contemporaneamente non convinciate Armani, Valentino e Louis Vuitton a modificare i canoni per la passerella.
La tua dieta Sabrinha è confusa. Un conto è una donna in sovrappeso che taglia le calorie per scendere di peso, un altro è una situazione come la tua dove già sei molto magra e devi eliminare ulteriore grasso. È molto più difficile.
La Simmenthal non si può vedere. Se vuoi mangiare scatolette per comodità, ci sono scelte migliori: tonno, salmone, sgombro al naturale, a cui aggiungere eventualmente olio di cocco o olio EVO per raggiungere i macro prefissati.
I macro stessi sono assenti e questo mi fa intuire che tu non sappia precisamente cosa stai facendo - non riesci a quantificare quanta zuppa mangi la sera. Se non sai quante calorie e quanti macronutrienti assumi, è facile finire a mangiare in modo diverso da ciò che pensi.
Il gonfiore è comune se cambi di botto gli alimenti che mangi. Per esempio se prima non mangiavi legumi può essere che sia una reazione alle fibre in più che assumi ora.
Riposta la tua dieta mettendo le quantità di calorie, proteine, carboidrati e grassi dei singoli alimenti, altrimenti è difficile darti dei consigli.
Ma che c'entra il lavoro? Prendi le varie supermodelle, sono magrissime, hp bassissimi, al limite dell anoressia ma l impatto fisico è di tonicità. Non è questo il caso. Io non penso che nei casi di modelle di alto livello ci sia dietro un grosso lavoro di allenamenti e dieta ma solo genetiche stratosferiche. Non si possono raggiungere impatti di quel tipo svuotandosi ulteriormente, è un approccio per pochi eletti e non sembra dalle foto il caso in questione. L unico modo per avere un impatto di quel tipo è prima costruire muscolo per dare l effetto molto magro ma al contempo tonico e non flaccido.
Aggiungo che qui nessuno vuol essere offensivo eh,per carità...sono solo consigli.
Il fatto è che se vuoi dimagrire ancora...devi mettere su (ti sembrerà paradossale) un po' di muscolo...ciò non significa assolutamente che farai due gamboni e braccia da uomo,ripeto son miti da palestra...pur entrando perfettamente in una 38 potresti avere un corpo,sul piano estetico,molto migliorato.
Poi comericorda Bob se fai la modella devi rientrare in canoni precisi magari...dunque al di là dei consigli ovviamente fai quello che ritieni più opportuno.
L'utente è alta un metro e ottanta e deve avere una taglia 38 per motivi lavorativi, ergo fa o vuole fare l'indossatrice. Non ha senso discutere se il modello a cui aspira sia giusto o sbagliato, a meno che contemporaneamente non convinciate Armani, Valentino e Louis Vuitton a modificare i canoni per la passerella.
La tua dieta Sabrinha è confusa. Un conto è una donna in sovrappeso che taglia le calorie per scendere di peso, un altro è una situazione come la tua dove già sei molto magra e devi eliminare ulteriore grasso. È molto più difficile.
La Simmenthal non si può vedere. Se vuoi mangiare scatolette per comodità, ci sono scelte migliori: tonno, salmone, sgombro al naturale, a cui aggiungere eventualmente olio di cocco o olio EVO per raggiungere i macro prefissati.
I macro stessi sono assenti e questo mi fa intuire che tu non sappia precisamente cosa stai facendo - non riesci a quantificare quanta zuppa mangi la sera. Se non sai quante calorie e quanti macronutrienti assumi, è facile finire a mangiare in modo diverso da ciò che pensi.
Il gonfiore è comune se cambi di botto gli alimenti che mangi. Per esempio se prima non mangiavi legumi può essere che sia una reazione alle fibre in più che assumi ora.
Riposta la tua dieta mettendo le quantità di calorie, proteine, carboidrati e grassi dei singoli alimenti, altrimenti è difficile darti dei consigli.
Quoto. Inoltre mi domando da dove vuole togliere cm per perdere una taglia...quando è palese che nel bacino-fianchi-giro vita...cm (buoni!) ne deve mettere. Ha le potenzialità per avere un fisico stratosferico...
Hai braccia e gambe come uno stuzzicadenti...infatti sei una hp - 23..! Comprendo che i tuoi canoni "estetici" siano inficiati dal fatto di essere una donna ma dalla foto che hai postato, è quello che si evince...sei "liscia", non hai forme e nonostante la tua massa grassa sia bassa, non ti si vede per nulla nemmeno un "pack" del retto addominale, pertanto trasmetti la percezione di un corpo esclusivamente magro ma non "tonico". Giustamente ti è stato detto di mettere un pò di muscolo perchè questo contribuirà a farti apparire più "tonica" . Il mio è solo un parare che deriva dal fatto di aver visto la tua foto "incrociata" con i tuoi dati fisici, concludo sottolineando il fatto che appari proprio quella che nn vorresti apparire: deperita.
Quoto. Inoltre mi domando da dove vuole togliere cm per perdere una taglia...quando è palese che nel bacino-fianchi-giro vita...cm (buoni!) ne deve mettere. Ha le potenzialità per avere un fisico stratosferico...
Hai braccia e gambe come uno stuzzicadenti...infatti sei una hp - 23..! Comprendo che i tuoi canoni "estetici" siano inficiati dal fatto di essere una donna ma dalla foto che hai postato, è quello che si evince...sei "liscia", non hai forme e nonostante la tua massa grassa sia bassa, non ti si vede per nulla nemmeno un "pack" del retto addominale, pertanto trasmetti la percezione di un corpo esclusivamente magro ma non "tonico". Giustamente ti è stato detto di mettere un pò di muscolo perchè questo contribuirà a farti apparire più "tonica" . Il mio è solo un parare che deriva dal fatto di aver visto la tua foto "incrociata" con i tuoi dati fisici, concludo sottolineando il fatto che appari proprio quella che nn vorresti apparire: deperita.
Il problema è che il tuo obiettivo comporta il restare sottotono, svuotata e "morbida" al di là di portare una 38 o una 40. Questo tranne rare genetiche particolarmente fortunate. Questo non può essere oggettivamente un bel fisico che dovrebbe essere asciutto, tonico e in forma. Il tuo tipo di approccio non potrà mai farti avere risultati estetici di livello, è ovvio. Non si può pensare che una dieta abbia effetto in 3 giorni, è proprio l'approccio che è sbagliato.
Be', io credo che il tuo sia un pregiudizio. Una 38 non compromette il fatto di avere un fisico asciutto e sano. Comunque é un discorso complesso. In ogni caso non sono cretina, so che la dieta non fa effetto in 3 giorni, parlavo di lievi miglioramenti. Comunque c'è un non so che di offensivo in queste risposte...quindi non sto a controbattere, ma grazie lo stesso per le considerazioni.
Il concetto di bel fisico credo sia molto relativo. A me non interessa ingrossarmi, 1 perchè non mi piacerei, 2 perchè ho un obiettivo specifico anche dal punto di vista lavorativo. Chiedevo solo un consiglio dal punto di vista alimentare, perchè a parte fare un'ipocalorica non vedo alternative a questo punto. Non capisco ciò che intendi riguardo il tipo di approccio. Ognuno ha i suoi obiettivi e ripeto, il concetto del bel fisico è molto relativo.
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Il problema è che il tuo obiettivo comporta il restare sottotono, svuotata e "morbida" al di là di portare una 38 o una 40. Questo tranne rare genetiche particolarmente fortunate. Questo non può essere oggettivamente un bel fisico che dovrebbe essere asciutto, tonico e in forma. Il tuo tipo di approccio non potrà mai farti avere risultati estetici di livello, è ovvio. Non si può pensare che una dieta abbia effetto in 3 giorni, è proprio l'approccio che è sbagliato.
Sabri non è questione di "ingrossarsi"...questo è un luogo comune da palestra...il discorso è lo stesso di un ragazzino smilzo senza muscoli che vuol avere la tartaruga iperdefinita semplicemente mangiando poco...bisogna dare un po' di tono al proprio corpo se si vuol essere davvero magri,e non anoressici.
Sicuramente il consiglio di Giampo è quello oggettivamente più adatto. La dieta va sommariamente bene (evita magari fonti di bassa qualità tipo la simmental). Se vuoi perdere ulteriormente mangia di meno e allenati di più aspettando settimane e non giorni. Costruire un bel fisico però richiede tutt'altro tipo di approccio e di spirito.
Il concetto di bel fisico credo sia molto relativo. A me non interessa ingrossarmi, 1 perchè non mi piacerei, 2 perchè ho un obiettivo specifico anche dal punto di vista lavorativo. Chiedevo solo un consiglio dal punto di vista alimentare, perchè a parte fare un'ipocalorica non vedo alternative a questo punto. Non capisco ciò che intendi riguardo il tipo di approccio. Ognuno ha i suoi obiettivi e ripeto, il concetto del bel fisico è molto relativo.
Sicuramente il consiglio di Giampo è quello oggettivamente più adatto. La dieta va sommariamente bene (evita magari fonti di bassa qualità tipo la simmental). Se vuoi perdere ulteriormente mangia di meno e allenati di più aspettando settimane e non giorni. Costruire un bel fisico però richiede tutt'altro tipo di approccio e di spirito.
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