Dieta per asciugarsi donna 22 anni 1.80 57 kg

[Bob Terwilliger]

Le indossatrici di solito non hanno grande tonicità muscolare. Non è una caratteristica richiesta né apprezzata e spesso non è realisticamente ottenibile all'interno delle misure necessarie, >173 e taglia 38.
Credo tu stia pensando ad alcune specifiche supermodelle che hanno un corpo diverso dalla media della categoria e in quei casi, come dici, è questione di genetica (per esempio penso a Adriana Lima). Ma anche tra le top model è comune il corpo poco tonico, mi vengono in mente al volo Ana Beatriz Barros, Cara Delevigne e Kate Moss.

[sabrinha]

Le indossatrici di solito non hanno grande tonicità muscolare. Non è una caratteristica richiesta né apprezzata e spesso non è realisticamente ottenibile all'interno delle misure necessarie, >173 e taglia 38.
Credo tu stia pensando ad alcune specifiche supermodelle che hanno un corpo diverso dalla media della categoria e in quei casi, come dici, è questione di genetica (per esempio penso a Adriana Lima). Ma anche tra le top model è comune il corpo poco tonico, mi vengono in mente al volo Ana Beatriz Barros, Cara Delevigne e Kate Moss.

Ragazzi, grazie per le risposte. Comunque, vorrei dire che anche la genetica conta relativamente...diciamo che Adriana Lima, come tante altre modelle che sfilano per Victoria's secret, ha quasi sempre un aspetto da modella-atleta perchè durante le fasi di preparazione alle sfilate si allena in continuazione e porta avanti una dieta specifica per apparire piú asciutta possibile. Per genetica potremmo dire che sono slanciate. Ecco, ci sono diversi tipi di modelle. Poi il fatto che modelle atlete vengano coinvolte anche per sfilate di alta moda è un altro discorso. Io ora non potrei presentarmi un un'agenzia con un aspetto da modella atleta perchè sarei poco "versatile", in termini semplici. Ciò che, ahimé, dovrei provare a fare è raggiungere una magrezza non da malata e che appaia naturale. È molto difficile e purtroppo la muscolatura deve essere poco evidente. Forse ho sbagliato a chiedere in questo settore, perché chiaramente la maggior parte di voi predilige un corpo che si riesce a sostenere avendo un'ottima muscolatura. Vi assicuro che comunque TUTTE le modelle hanno la necessità di allenarsi tutti i giorni, nonostante già di base siano snelle e slanciate, e di seguire una dieta specifica per il mantenimento della "snellezza", la quale a volte può apparire come poco sana. Io vorrei evitare di ammalarmi ed è per questo che chiedevo dei consigli alimentari. Le calorie le conto, e tengo in conto dei valori nutrizionali di ogni alimento solo che non so quali prediligere. Ok non farmi mancare i macronutrienti...ma sostanzialmente va bene prediligere alimenti con pochissimi grassi e assumere pochi carboidrati? Con le verdure come mi comporto? Oppure faccio semplicemente un calcolo delle calorie giornaliere (tipo 1400-1500) portando avanti una dieta ipocalorica e mangiando di tutto (evitando alimenti troppo grassi)? Forse vi sembrerò delirante ma so che si può avere un fisico molto magro senza essere malate. In più vorrei dirvi che ho ricominciato sala pesi quindi seguirò il consiglio di rinforzare la muscolatura e di far notare il mio "pack" addominale (anche se faró almeno 50 minuti di cardio a volta)

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[sabrinha]

Ragazzi, grazie per le risposte. Comunque, vorrei dire che anche la genetica conta relativamente...diciamo che Adriana Lima, come tante altre modelle che sfilano per Victoria's secret, ha quasi sempre un aspetto da modella-atleta perchè durante le fasi di preparazione alle sfilate si allena in continuazione e porta avanti una dieta specifica per apparire piú asciutta possibile. Per genetica potremmo dire che sono slanciate. Ecco, ci sono diversi tipi di modelle. Poi il fatto che modelle atlete vengano coinvolte anche per sfilate di alta moda è un altro discorso. Io ora non potrei presentarmi un un'agenzia con un aspetto da modella atleta perchè sarei poco "versatile", in termini semplici. Ciò che, ahimé, dovrei provare a fare è raggiungere una magrezza non da malata e che appaia naturale. È molto difficile e purtroppo la muscolatura deve essere poco evidente. Forse ho sbagliato a chiedere in questo settore, perché chiaramente la maggior parte di voi predilige un corpo che si riesce a sostenere avendo un'ottima muscolatura. Vi assicuro che comunque TUTTE le modelle hanno la necessità di allenarsi tutti i giorni, nonostante già di base siano snelle e slanciate, e di seguire una dieta specifica per il mantenimento della "snellezza", la quale a volte può apparire come poco sana. Io vorrei evitare di ammalarmi ed è per questo che chiedevo dei consigli alimentari. Le calorie le conto, e tengo in conto dei valori nutrizionali di ogni alimento solo che non so quali prediligere. Ok non farmi mancare i macronutrienti...ma sostanzialmente va bene prediligere alimenti con pochissimi grassi e assumere pochi carboidrati? Con le verdure come mi comporto? Oppure faccio semplicemente un calcolo delle calorie giornaliere (tipo 1400-1500) portando avanti una dieta ipocalorica e mangiando di tutto (evitando alimenti troppo grassi)? Forse vi sembrerò delirante ma so che si può avere un fisico molto magro senza essere malate. In più vorrei dirvi che ho ricominciato sala pesi quindi seguirò il consiglio di rinforzare la muscolatura e di far notare il mio "pack" addominale (anche se faró almeno 50 minuti di cardio a volta)

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Comunque magari sarà meglio che io rifletta da sola sulla dieta e poi vi chiederò un consiglio...penso sia meglio...

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[brosgym]

Indipendentemente dal perchè lo fai è che non dovresti farlo, ma non per una motivazione estetica che potrebbe risultare relativa ma per motivi di salute, con la tua altezza dovresti averne di più di peso non di meno, non mi meraviglierei se avessi già delle irregolarità nel ciclo, perdendo ulteriormente peso sarebbe quasi una certezza.

Il sixpack al massimo lo potrai intravedere, in quanto muscolarmente hai poco e dalla foto che non rende benissimo hai anche il bacino largo, quindi già una 40 lo considererei un risultato validissimo....

Poi sta a te rischiare la tua salute....cosa che molte tue colleghe fanno...

Poi seguo atlete che hanno hanno il sixpack, una muscolatura "presente", e bf intorno a 12% con ciclo regolarissimo,ma si allenano e mangiano almeno 3000kcal al giorno....

[ArthurBarrett]

Ciao
se hai tanto muscolo la pelle e la massa grassa si estenderanno per una superficie maggiore, apparendo cosi più sottili. come quando gonfi un palloncino: più soffi e più lo strato si assottiglia, anche se di fatto la massa é la stessa. Allo stesso modo se di muscolo ne hai pochissimo la pelle e l'adipe si "appallottano" creando un certo volume. Forse non hai molto grasso, ma é troppo poca la carne.

Dico bene no??


forse é solo quello il "problema". Penso ti abbiano già detto tutto. Mi sembri davvero povera di massa magra peró vale la pena farsi un piano scrupoloso, é sicuro

[Bob Terwilliger]

Non entrerà in una taglia 38 aumentando la massa muscolare.

[ArthurBarrett]

Non entrerà in una taglia 38 aumentando la massa muscolare.

Mi riferivo al fatto che vuole asciugare gambe, addome etc...

[Bob Terwilliger]

Capisco ma il punto rimane che entrare nella 38 qua è una necessità, non una scelta estetica.

[sabrinha]

Capisco ma il punto rimane che entrare nella 38 qua è una necessità, non una scelta estetica.

Scusate, io in realtá porto 38-40, nel senso che mi basterebbe non essere "flaccida" per avere una 38 fissa. Comunque non ho un "bacino largo" semmai se avessi un bacino più stretto potrei portare una 36, quello sì. Comunque il punto è che io non so più come fare perchè oggi un personal trainer mi ha detto che per raggiungere il mio obiettivo dovrei fare prevalentemente cardio ma pregiudicherei la massa muscolare. Comunque è anche una scelta estetica di entrare in una 38, a me piace il fisico molto snello purchè sano e, vi ripeto, le modelle non sono malate...si allenano molto e mangiano "pulito"...comunque il ciclo mi viene e mi reggo in piedi tranquillamente a parte il mal di schiena (non avendo muscoli soffro di mal di schiena...). Ora devo solo pensare ad un'alimentazione che non mi renda frustrata perchè mi piace troppo mangiare.

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[brosgym]

Alcune non lo sono adesso, più di una già lo è.....in bocca al lupo.....

[Vezra]

Sabrina se ti può essere di aiuto. Io proprio con i pesi, circuiti ed hiit in due mesi e mezzo ho perso due chili di massa grassa e messo su un chilo di massa muscolare, ho obiettivi cmq differenti dai tuoi e di costituzione sono molto diversa da te. anche come rapporto peso/altezza. Ma se può farti stare più tranquilla, proprio perchè io sono 1.60 x 58 kg attuali e devo calare a 56. Ho di mio una muscolatura importante di base, specialmente nella parte inferiore del corpo, non mi sono ingrossata, anzi! anche se sono all'inizio del mio percorso, mi vedo più pulita, più sgonfia rispetto a prima e molto più tonica. La paura di ingrossare, è l'ultimo problema per te, te lo assicuro. non avere paura di perdere peso, facendo pesi. Facendo solo cardio, non ti farà dimagrire, perderesti il tuo tempo e ti sentiresti solo frustrata.

[sabrinha]

Alcune non lo sono adesso, più di una già lo è.....in bocca al lupo.....

Crepi!:-)

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[sabrinha]

Sabrina se ti può essere di aiuto. Io proprio con i pesi, circuiti ed hiit in due mesi e mezzo ho perso due chili di massa grassa e messo su un chilo di massa muscolare, ho obiettivi cmq differenti dai tuoi e di costituzione sono molto diversa da te. anche come rapporto peso/altezza. Ma se può farti stare più tranquilla, proprio perchè io sono 1.60 x 58 kg attuali e devo calare a 56. Ho di mio una muscolatura importante di base, specialmente nella parte inferiore del corpo, non mi sono ingrossata, anzi! anche se sono all'inizio del mio percorso, mi vedo più pulita, più sgonfia rispetto a prima e molto più tonica. La paura di ingrossare, è l'ultimo problema per te, te lo assicuro. non avere paura di perdere peso, facendo pesi. Facendo solo cardio, non ti farà dimagrire, perderesti il tuo tempo e ti sentiresti solo frustrata.

Proverò a usare pesi! :-) grazie

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[Vezra]

Proverò a usare pesi! :-) grazie

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di nulla! Fammi sapere come vai poi!

[.:GIAMMA:.]

che pesantezza però ragazzi.. ha chiesto un consiglio glielo si puo dare o no, non si può sempre giudicare... il "non salutare" definito da alcuni è tranquillamente comparabile al "non salutare" derivato dai pesi, dall'ingozzarsi ogni 2/3 ore e via dicendo... e tralaltro molte supermodelle basta seguirle un attimo per vedere che di allenamento ne fanno(oltre ovviamente alla super genetica), detto questo.. direi che un lavoro ben impostato in palestra ti può far perdere la taglia desiderata se seguito da un'alimentazione adatta!