Dieta per asciugarsi donna 22 anni 1.80 57 kg

[sabrinha]

Salve a tutti, vorrei dei consigli su come fare per bruciare l'adipe e asciugarmi totalmente. Ho 22 anni, sono alta 1.80, peso 57 kg e sono magra ma vorrei togliere lo strato di adipe che credo ci sia intorno a cosce, vita e addome. Ho provato negli ultimi 3 giorni a mangiare piú proteine che carboidrati. La mia dieta più o meno è stata: 2 uova a colazione + fetta pane di segale + yogurt senza lattosio e light/pollo o pesce 200g + 2 cucchiai di riso/spuntino: formaggio senza lattosio light + kiwi o 4 noci/cena: una simmenthal e zuppa di farro e legumi (media porzione, non so dire la quantità precisa).
Mi sembra non sia cambiato nulla se non che mi sento e vedo piú grossa, forse per il gonfiore... so che 3 giorni sono pochi ma credevo che avrei già notato un minimo miglioramento, è anche vero che la mia dieta non è stata "pulitissima", nel senso che ho mangiato dei bocconi fuori dieta, ma piccoli e credo inconsistenti. Possono aver influito?? Mi sento in colpa..qualcuno ha dei consigli da darmi? Per ora sto facendo nuoto tre volte a settimana, ma da domani ricomincio sala pesi come fino a due mesi fa. Faró prevalentemente cardio e addominali. Non ho muscoli comunque. Diciamo che mi serve essere più magra possibile senza troppa massa muscolare e senza essere malata. Qualche consiglio? Mi sento in una situazione di stallo, non so come fare...grazie!!

[sabrinha]

[Giampo93]

Non hai alcun bisogno di dimagrire....ma al contrario di mettere massa.

Benvenuta sul forum

[sabrinha]

Non hai alcun bisogno di dimagrire....ma al contrario di mettere massa.

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Grazie per il benvenuto :-) però, scusa, io dovrei dimagrire...non parlo di bisogno...dovrei perdere una taglia e sto chiedendo un consiglio su come farlo in maniera non troppo drastica. Vorrei passare dalla 40 alla 38. Pensavo che qualcuno potesse darmi dei consigli alimentari dato che da ciò vedo siete tutti super preparati!! :-)

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[jinx]

Sicuramente il consiglio di Giampo è quello oggettivamente più adatto. La dieta va sommariamente bene (evita magari fonti di bassa qualità tipo la simmental). Se vuoi perdere ulteriormente mangia di meno e allenati di più aspettando settimane e non giorni. Costruire un bel fisico però richiede tutt'altro tipo di approccio e di spirito.

[sabrinha]

Sicuramente il consiglio di Giampo è quello oggettivamente più adatto. La dieta va sommariamente bene (evita magari fonti di bassa qualità tipo la simmental). Se vuoi perdere ulteriormente mangia di meno e allenati di più aspettando settimane e non giorni. Costruire un bel fisico però richiede tutt'altro tipo di approccio e di spirito.

Il concetto di bel fisico credo sia molto relativo. A me non interessa ingrossarmi, 1 perchè non mi piacerei, 2 perchè ho un obiettivo specifico anche dal punto di vista lavorativo. Chiedevo solo un consiglio dal punto di vista alimentare, perchè a parte fare un'ipocalorica non vedo alternative a questo punto. Non capisco ciò che intendi riguardo il tipo di approccio. Ognuno ha i suoi obiettivi e ripeto, il concetto del bel fisico è molto relativo.

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[Giampo93]

Sabri non è questione di "ingrossarsi"...questo è un luogo comune da palestra...il discorso è lo stesso di un ragazzino smilzo senza muscoli che vuol avere la tartaruga iperdefinita semplicemente mangiando poco...bisogna dare un po' di tono al proprio corpo se si vuol essere davvero magri,e non anoressici.

[jinx]

Il concetto di bel fisico credo sia molto relativo. A me non interessa ingrossarmi, 1 perchè non mi piacerei, 2 perchè ho un obiettivo specifico anche dal punto di vista lavorativo. Chiedevo solo un consiglio dal punto di vista alimentare, perchè a parte fare un'ipocalorica non vedo alternative a questo punto. Non capisco ciò che intendi riguardo il tipo di approccio. Ognuno ha i suoi obiettivi e ripeto, il concetto del bel fisico è molto relativo.

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Il problema è che il tuo obiettivo comporta il restare sottotono, svuotata e "morbida" al di là di portare una 38 o una 40. Questo tranne rare genetiche particolarmente fortunate. Questo non può essere oggettivamente un bel fisico che dovrebbe essere asciutto, tonico e in forma. Il tuo tipo di approccio non potrà mai farti avere risultati estetici di livello, è ovvio. Non si può pensare che una dieta abbia effetto in 3 giorni, è proprio l'approccio che è sbagliato.

[sabrinha]

Il problema è che il tuo obiettivo comporta il restare sottotono, svuotata e "morbida" al di là di portare una 38 o una 40. Questo tranne rare genetiche particolarmente fortunate. Questo non può essere oggettivamente un bel fisico che dovrebbe essere asciutto, tonico e in forma. Il tuo tipo di approccio non potrà mai farti avere risultati estetici di livello, è ovvio. Non si può pensare che una dieta abbia effetto in 3 giorni, è proprio l'approccio che è sbagliato.

Be', io credo che il tuo sia un pregiudizio. Una 38 non compromette il fatto di avere un fisico asciutto e sano. Comunque é un discorso complesso. In ogni caso non sono cretina, so che la dieta non fa effetto in 3 giorni, parlavo di lievi miglioramenti. Comunque c'è un non so che di offensivo in queste risposte...quindi non sto a controbattere, ma grazie lo stesso per le considerazioni.

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[Simba76]

Hai braccia e gambe come uno stuzzicadenti...infatti sei una hp - 23..! Comprendo che i tuoi canoni "estetici" siano inficiati dal fatto di essere una donna ma dalla foto che hai postato, è quello che si evince...sei "liscia", non hai forme e nonostante la tua massa grassa sia bassa, non ti si vede per nulla nemmeno un "pack" del retto addominale, pertanto trasmetti la percezione di un corpo esclusivamente magro ma non "tonico". Giustamente ti è stato detto di mettere un pò di muscolo perchè questo contribuirà a farti apparire più "tonica" . Il mio è solo un parare che deriva dal fatto di aver visto la tua foto "incrociata" con i tuoi dati fisici, concludo sottolineando il fatto che appari proprio quella che nn vorresti apparire: deperita.

[Manx]

Hai braccia e gambe come uno stuzzicadenti...infatti sei una hp - 23..! Comprendo che i tuoi canoni "estetici" siano inficiati dal fatto di essere una donna ma dalla foto che hai postato, è quello che si evince...sei "liscia", non hai forme e nonostante la tua massa grassa sia bassa, non ti si vede per nulla nemmeno un "pack" del retto addominale, pertanto trasmetti la percezione di un corpo esclusivamente magro ma non "tonico". Giustamente ti è stato detto di mettere un pò di muscolo perchè questo contribuirà a farti apparire più "tonica" . Il mio è solo un parare che deriva dal fatto di aver visto la tua foto "incrociata" con i tuoi dati fisici, concludo sottolineando il fatto che appari proprio quella che nn vorresti apparire: deperita.

Quoto. Inoltre mi domando da dove vuole togliere cm per perdere una taglia...quando è palese che nel bacino-fianchi-giro vita...cm (buoni!) ne deve mettere. Ha le potenzialità per avere un fisico stratosferico...

[Simba76]

Quoto. Inoltre mi domando da dove vuole togliere cm per perdere una taglia...quando è palese che nel bacino-fianchi-giro vita...cm (buoni!) ne deve mettere. Ha le potenzialità per avere un fisico stratosferico...

Big Quote!

[Bob Terwilliger]

L'utente è alta un metro e ottanta e deve avere una taglia 38 per motivi lavorativi, ergo fa o vuole fare l'indossatrice. Non ha senso discutere se il modello a cui aspira sia giusto o sbagliato, a meno che contemporaneamente non convinciate Armani, Valentino e Louis Vuitton a modificare i canoni per la passerella.

La tua dieta Sabrinha è confusa. Un conto è una donna in sovrappeso che taglia le calorie per scendere di peso, un altro è una situazione come la tua dove già sei molto magra e devi eliminare ulteriore grasso. È molto più difficile.
La Simmenthal non si può vedere. Se vuoi mangiare scatolette per comodità, ci sono scelte migliori: tonno, salmone, sgombro al naturale, a cui aggiungere eventualmente olio di cocco o olio EVO per raggiungere i macro prefissati.
I macro stessi sono assenti e questo mi fa intuire che tu non sappia precisamente cosa stai facendo - non riesci a quantificare quanta zuppa mangi la sera. Se non sai quante calorie e quanti macronutrienti assumi, è facile finire a mangiare in modo diverso da ciò che pensi.
Il gonfiore è comune se cambi di botto gli alimenti che mangi. Per esempio se prima non mangiavi legumi può essere che sia una reazione alle fibre in più che assumi ora.

Riposta la tua dieta mettendo le quantità di calorie, proteine, carboidrati e grassi dei singoli alimenti, altrimenti è difficile darti dei consigli.

[Giampo93]

Aggiungo che qui nessuno vuol essere offensivo eh,per carità...sono solo consigli.

Il fatto è che se vuoi dimagrire ancora...devi mettere su (ti sembrerà paradossale) un po' di muscolo...ciò non significa assolutamente che farai due gamboni e braccia da uomo,ripeto son miti da palestra...pur entrando perfettamente in una 38 potresti avere un corpo,sul piano estetico,molto migliorato.

Poi comericorda Bob se fai la modella devi rientrare in canoni precisi magari...dunque al di là dei consigli ovviamente fai quello che ritieni più opportuno.

[jinx]

L'utente è alta un metro e ottanta e deve avere una taglia 38 per motivi lavorativi, ergo fa o vuole fare l'indossatrice. Non ha senso discutere se il modello a cui aspira sia giusto o sbagliato, a meno che contemporaneamente non convinciate Armani, Valentino e Louis Vuitton a modificare i canoni per la passerella.

La tua dieta Sabrinha è confusa. Un conto è una donna in sovrappeso che taglia le calorie per scendere di peso, un altro è una situazione come la tua dove già sei molto magra e devi eliminare ulteriore grasso. È molto più difficile.
La Simmenthal non si può vedere. Se vuoi mangiare scatolette per comodità, ci sono scelte migliori: tonno, salmone, sgombro al naturale, a cui aggiungere eventualmente olio di cocco o olio EVO per raggiungere i macro prefissati.
I macro stessi sono assenti e questo mi fa intuire che tu non sappia precisamente cosa stai facendo - non riesci a quantificare quanta zuppa mangi la sera. Se non sai quante calorie e quanti macronutrienti assumi, è facile finire a mangiare in modo diverso da ciò che pensi.
Il gonfiore è comune se cambi di botto gli alimenti che mangi. Per esempio se prima non mangiavi legumi può essere che sia una reazione alle fibre in più che assumi ora.

Riposta la tua dieta mettendo le quantità di calorie, proteine, carboidrati e grassi dei singoli alimenti, altrimenti è difficile darti dei consigli.

Ma che c'entra il lavoro? Prendi le varie supermodelle, sono magrissime, hp bassissimi, al limite dell anoressia ma l impatto fisico è di tonicità. Non è questo il caso. Io non penso che nei casi di modelle di alto livello ci sia dietro un grosso lavoro di allenamenti e dieta ma solo genetiche stratosferiche. Non si possono raggiungere impatti di quel tipo svuotandosi ulteriormente, è un approccio per pochi eletti e non sembra dalle foto il caso in questione. L unico modo per avere un impatto di quel tipo è prima costruire muscolo per dare l effetto molto magro ma al contempo tonico e non flaccido.