Proteine - dubbio!

[Simba76]

per quanto riguarda la "cioccolata" se x quest'ultima si intende quella all'80/90% di cacao (tipo quella della lindt) non ci vedo nessun problema ad assumerla...non sarebbe per nulla un alimento "proibito", se rientra nel computo giornaliero previsto x i grassi (io spesso ne assumo anche 1 o 2 quadratini al giorno da 10 gr. l'uno). Se poi per "cioccolata" si intende quella piena di zuccheri aggiunti allora il discorso cambierebbe decisamente...

[Elgaldil]

Rigorosamente 85%
ho provato la 99 (o 97 non ricordo) della Lindt, ma è un po troppo "impegnativa"

[Simba76]

In tal caso Truvia inside...

[FITFORLIFE]

Rigorosamente 85%
ho provato la 99 (o 97 non ricordo) della Lindt, ma è un po troppo "impegnativa"

La 99% l'ho provata anch'io, è effettivamente immangiabile :/
Per adesso sto cercando di terminare una cioccolata al 75%, ma conto di comprarne una migliore nei prossimi acquisti! Odio buttar via le cose, quindi prima bisogna che termini la roba in dispensa.. proprio come sfogliatine, baiocchi e altri prodotti da scarto..

[Simba76]

Ma anche quella all'85% va benissimo!

[Manx]

Cmq ritorniamo "in tema", cioccolato o meno...la dieta è da rivedere in toto...e su questo credo siamo tutti d'accordo

[FITFORLIFE]

Scusate ragazzi mi è sorto un dubboo affrontando l'argomento... Ma le pro e i fat si calcolano sul peso ideale o sul peso attuale? Perché la cosa cambia.

[Elgaldil]

Scusate ragazzi mi è sorto un dubboo affrontando l'argomento... Ma le pro e i fat si calcolano sul peso ideale o sul peso attuale? Perché la cosa cambia.

Ovviamente su quello attuale

[FITFORLIFE]

Ciao ragazzi!
Eccomi di nuovo qua, sono tornata dopo lungo tempo
Ho cercato di rivedere la mia alimentazione, come mi avevate suggerito (eliminando snack poco salutari o comunque riducendoli per dare maggiore spazio a frutta, verdura di stagioni e prodotti 'naturali' quanto più possibile). Confesso però che la mattina a colazione ancora essendo in periodo pre-invernale non riesco a mangiare porridge ed avena, e preferisco biscotti o pane per aumentare i miei carbo. Ma in ogni caso non credo che questo sia un grosso problema.
Tuttavia, vi lascio un esempio di quella che è stata la giornata di ieri nel mio giorno di WORKOUT.

PREMESSA: Ho aumentato esponenzialmente le calorie da 1600 a 1800 questo mese, non sono stata troppo attenta al conteggio dei macro per grammi (non volendo impazzire, dato che era una cosa che mi mandava in bestia) ma cercando di rispettare la dieta 20% di pro, 50% di carbo, 30% di grassi. Certo, in giornate di allenamento può essere che abbia aumentato il numero di carboidrati portandolo anche a 55, ma come ho già detto non sono stata troppo dietro a certi vincoli, bensì alla scelta degli alimenti che più mi appagassero e mi facessero star meglio.

Che ne pensate se mantenessi invariata la mia alimentazione 20-50-30? sono troppi grassi a prescindere, aldilà che sia donna e ne abbia bisogno?

GIORNATA DI IERI
Colazione

40 gr di fette biscottate
130 ml di latte scremato
5 gr di fondente
20 gr di marmellata sz

Spuntino
Succo alla pera 150 ml
15 gr di frutta secca

Pranzo
80 gr di pasta integrale
300 gr di zucca
50 ml di panna leggera (so che non è il massimo, ma ieri è andata così, ne avevo voglia)

Spuntino
40 gr di petto di tacchino al forno
30 gr di wasa
150 ml di succo alla pera

Cena
100 gr di patate novelle
10 gr di maionese
70 gr di pane multicereali fresco
100 gr di salmone al naturale
1 cucchiaino di olio a crudo

Pre nanna
3 biscottini al grano saraceno sz (50 gr)
In toto sono circa 1780 kcal
Ho fatto un allenamento prevalentemente aerobico.

[Manx]

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