Magro con pancia, dieta per smaltire il grasso addominale

[simo9898]

*fonte di carbo anche a cena scusa è Il correttore del telefono 😂

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[Immortale_93]

Si i 10g olio li aggiungo con l'insalata a pranzo, per quanto riguarda i carbo non saprei, mi è stato detto che era troppa quindi credo che 100g a pranzo bastino, poi non so, aspetto ulteriori delucidazioni

[Immortale_93]

Le proteine a pranzo sono necessarie tutti i giorni o solo nei giorni di allenamento?

[kasodj]

io avevo trovato una dieta per obiettivi simili, con le stesse calorie cosi composta:

250g latte ps (o di Soia) + 5g cacao magro (se lo vuoi mettere non fa differenza) + 20-30 gr. whey (o 4-6 albumi) + 40 gr. all bran + 30 gr. frutta secca

1 frutto low IG + 100 gr. tonno/bresaola/fesa
20g frutta secca

150g carne o pesce con pochi grassi
150g legumi
insalata
20 g olio di oliva extravergine

1 frutto low IG + 100 gr. tonno/bresaola/fesa
20 gr. frutta secca (evita se ti alleni di pomeriggio)

150g carne o pesce con pochi grassi
3-4 fette wasa (aggiungi un frutto low IG se ti sei allenato di pomeriggio)
insalata
20 g olio di oliva extravergine

e il prenanna ??? (inutile ripeterlo... fiocchi o caseine e una manciata di frutta secca)
Al limite aggiungi un multivitaminico...


che dite?