Dieta da personal trainer americano.

[aning97]

Ragazzi ho deciso di fare un alimentazione seguita da un esperto così ho chiesto tramite siti la consulenza di un pt, che per le prime due settimane mi ha stilato la seguente dieta:
DIET:

TRAINING DAYS ( weight training )
meal 1: 12 oz egg whites, 1/2 cup oats, 1 banana

meal 2: 6 oz turkey (97/3 or leaner), 1/2 cup brown rice, 1 cup broccoli

meal 3: 6 oz boneless skinless chicken breast, 4 oz sweet potato, 1 cup green beans

meal 4: 6 oz 93/7 beef, 1/2 cup brown rice, 5 asparagus spears

meal 5: 6 oz boneless skinless chicken breast, 4 oz sweet potato, 1 cup broccoli


DURING WORKOUT: 1 scoop BCAA, GLUTAMINE, L-CARNITINE ( 1Up Nutrition )

POSTWORKOUT: 2 scoop WHEY PROTEIN , 1 banana



OFF DAYS ( no weight training, cardio only count as off days )
meal 1: 4 whole eggs

meal 2: 6 oz 97/3 turkey, 1 oz almonds, 1 cup broccoli

meal 3: 6 oz boneless skinless chicken breast, 2 tbs natural peanut butter, 1 cup green beans

meal 4: 6 oz 93/7 ground beef, 5 asparagus spears

meal 5: 2 scoops whey protein, 2 tbs natural peanut

Peso 66.5 kg cosa ne pensate insomma? É una dieta di definizione ogni settimana ho un check in tramite foto per apportare se necessario cambiamenti alla dieta.

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